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裙舞飞扬的夏日到啦，，，，，减肥是各人永不厌倦的话题，，，，，又到了列位小仙女们露纤腰细腿的时间了，，，，，减肥是一项艰难的“工程”，，，，，“路漫漫其修远兮”。。。。但最近小南get到了一个冷知识：除了「管住嘴，，，，，迈开腿」，，，，，补钙也有助于减肥！
什么？ ？？？！补钙竟然能减肥？ ？？？来来来，，，，，跟小南一起来看看吧！
补钙为什么有助于减肥？ ？？？
1、镌汰脂肪吸收
富足的钙能与体内的脂肪酸、胆固醇连系，，，，，阻断肠道对脂肪的吸收，，，，，这样脂肪就会进入大肠，，，，，随其他代谢物一起倾轧体外，，，，，从而抵达瘦身的效果。。。。
2、增进脂肪剖析
钙离子是增进脂肪酶活性的必需物质，，，，，因此，，，，，包管饮食中有富足的钙质，，，，，能有助于脂肪的剖析，，，，，增进减肥的顺遂举行。。。。
3、有助于控制食欲
富足的钙会使人体血钙上升，，，，，增进一种叫降钙素的激素渗透，，，，，这种激素能有用降低人体的食欲，，，，，镌汰进餐量，，，，，从而抵达控制食量的效果。。。。
4、“神经镇静剂”
钙被誉为“神经镇静剂”，，，，，它能起到一定稳固情绪的作用，，，，，从而资助人阻止情绪化进食。。。。这直接隔离了很大一部分的脂肪摄入途径。。。。
既然这样，，，，，还烦懑快补起钙来！
《中国住民膳食营养参考摄入量》（2013版）推荐成年人天天摄入800-1000毫克的钙。。。。由于许多要减肥的小同伴们要控制饮食，，，，，以是往往会泛起摄入钙质缺乏的情形。。。。
一袋250毫升的牛奶和一小盒100毫升的酸奶，，，，，可以补足约400毫克的钙；；
1斤左右的绿叶菜，，，，，能增补约350毫克的钙；；
一个鸡蛋约有34毫克的钙；；
摄入坚果，，，，，例如100g榛子中含钙量有800多毫克；；
豆制品的含钙量也是很是富厚，，，，，如豆腐干、千张、豆腐皮等。。。。
以是，，，，，各人在一样平常的饮食中要多摄入钙含量多的食物，，，，，康健饮食，，，，，康健变瘦！
除了钙，，，，，减肥时代还需要什么？ ？？？
1、维生素C
运动历程是机体内部的氧化磷酸化的历程，，，，，会爆发大宗活性氧自由基，，，，，它们会对机体造成氧化损伤。。。。维C是体内主要的抗氧化分子，，，，，可有用扫除活性氧自由基，，，，，减轻身体危险。。。。
2、铁
铁加入体内氧的运送和组织呼吸历程，，，，，运动中的能量代谢和脂肪燃烧都需要富足的氧气，，，，，以是减肥时代铁不可或缺。。。。
3、维生素D
美国专家研究发明，，，，，在统一年岁段的妇女中，，，，，缺乏维生素D的体质指数（BMI）平均要比维生素D水平正常的妇女高3.4。。。。并且，，，，，维生素D还可以资助我们剖析钙，，，，，让钙更好地被熊猫国际官网身体吸收，，，，，实现1+1＞2的补钙效果。。。。
4、搭配舒尔佳?
熊猫国际官网制药生产的舒尔佳?奥利司他胶囊是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，，，，，通过直接阻断人体对食物中30%脂肪的吸收。。。。摄入的热能和脂肪一旦小于消耗，，，，，体内脂肪自然镌汰，，，，，从而抵达减重的目的。。。。随餐一粒，，，，，轻松“享”瘦，，，，，排油无肩负！
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