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人生急遽 ，，，，，许多人明确善待怙恃、善待配偶、善待子女、善待朋侪 ，，，，，唯独忘了善待自己 。。
可是 ，，，，，别忘了 ，，，，，人生的主角永远是自己 ，，，，，学会善待自己 ，，，，，你才华以更好的姿态与他人相遇 。。
走出去 ，，，，，让大自然滋养心灵
前不久 ，，，，，我带着孩子去到周围的公园野餐 。。
踏入公园大门 ，，，，，心田就柔软下来 。。孩子兴奋地四处撒欢 ，，，，，我则慢悠悠地浏览着景物 。。
小路双方都被竹子困绕 ，，，，，绿意十足 。。迎面而来的凉爽嗖嗖的 ，，，，，竹叶也随着沙沙作响 。。竹林止境有一墙红色的花朵 ，，，，，绽放得热烈而娇艳；；；；；不远处的池塘里窜出几朵白色的莲花；；；；；垂头一瞥 ，，，，，便望见几只超大的蚂蚁急遽途经……
空气中混着土壤和花叶的味道 ，，，，，我贪心地呼吸着 ，，，，，那一刻简直太知足了 。。
我们在一个凉亭里翻开了携带的午饭 。。美景笃志 ，，，，，美食怡人 ，，，，，我像瞬间被充满了电一样精神充分 。。
人到中年 ，，，，，上有老下有小 ，，，，，时�；；；；；岣惺艿叫牧淮� 。。每到这个时间 ，，，，，我都会走进大自然放空自己 。。哪怕是只能片晌远离喧嚣 ，，，，，也是给自己一个喘气的时机 。。
大自然有着神奇的疗愈能量 。。疲劳的时间 ，，，，，别忘了抽点时间让自己走出门去 ，，，，，用脚丈量脚下的土地 ，，，，，专心感受周围的气息 。。
让大自然滋养自己的身心 ，，，，，就是在善待自己 。。
动起来 ，，，，，在运动中释放压力
两年前 ，，，，，刚生完孩子的表妹就陷入了抑郁 ，，，，，从失眠脱发 ，，，，，到憔悴消瘦 ，，，，，她的状态越来越差 ，，，，，甚至尚有了轻生的想法 。。
听从医生的建议 ，，，，，她一边吃药 ，，，，，一边最先运动 。。
最最先 ，，，，，她只是饭后在小区散步 ，，，，，看看花、看看打闹的小孩和跳广场舞的人群 。。厥后 ，，，，，家人带着她到公园跑步 ，，，，，500米、800米、1500米 ，，，，，跑着跑着 ，，，，，表妹徐徐爱上了挥汗淋漓的感受 。。
我也加入了她的运动步队 ，，，，，每到节沐日 ，，，，，就相约着一起爬山、骑行或跑步 。。
现在我们已经不再担心表妹的情形了 ，，，，，由于她已逐步找回了对生涯的热情 ，，，，，恢复了昔日的色泽 。。
看到表妹的转变 ，，，，，让我不止一次赞叹于运动对一小我私家的改变 。。
曾在《运动刷新大脑》中看过这么一句话：“运动可以使整个大脑的化学物质来恢复正常信号转达 ，，，，，它把前额叶皮层解脱出来 ，，，，，使我们能够挣脱抑郁症的气馁模式 。。”
运动 ，，，，，可以释放人的负面情绪 ，，，，，让人变得越发勇敢、乐观 。。它不但对抑郁症患者有益 ，，，，，更是通俗人减压的法宝 。。
在高压力快节奏的生涯下 ，，，，，坚持运动 ，，，，，也是善待自己的一种方法 。。
静下来 ，，，，，在阅读中舒展胸怀
有一段时间 ，，，，，我很是焦虑 。。
孩子经常在上课时不受控制地走出课堂 ，，，，，注重力特殊差 ，，，，，医院诊断是“注重力缺陷障碍” 。。
从那时起 ，，，，，我就最先神经紧绷 ，，，，，动不动就发性情 ，，，，，导致自己身体也泛起了问题 ，，，，，肝气郁结 ，，，，，胸前胀痛 ，，，，，孩子的病情也由于我的坏性情变得越来越糟糕 。。
为了配合孩子的治疗 ，，，，，我买了许多有关注重力、心理学和家庭教育的书籍 ，，，，，看着看着我才明确 ，，，，，原来遇到难事除了发性情 ，，，，，尚有那么多的解决步伐；；；；；原来注重力障碍跟修养方法也有很大的关系 。。
我试着运用书中的知识来调解自己的生涯 ，，，，，不再遇事诉苦 ，，，，，而是想步伐解决问题 。。
从抗拒遭遇到接纳生涯 ，，，，，这个历程虽然有点漫长 ，，，，，但最终照旧突破了心田的恐惧 ，，，，，不再畏惧面临这些难题 。。
几年下来 ，，，，，阅读改变了我的生涯状态 ，，，，，也改变了我的身心状态 。。我逐步对生涯有了掌控感 ，，，，，还由于念书酿成了一位写作者 ，，，，，翻开了新天下的大门 。。
追念那段艰难的岁月 ，，，，，是书籍给了我最大的实力 ，，，，，让我一步步从焦虑中走出来 ，，，，，有勇气去面临糟糕的生涯 。。
能量缺乏的时间 ，，，，，念书是最好的增补方法 。。书籍可以帮我们解开许多人生疑惑 ，，，，，也会让人拥有更坦荡的视野和更宽阔的胸怀 。。
人生路漫漫 ，，，，，没有人一起坦途 。。失意时 ，，，，，万万别忘了善待自己 ，，，，，由于你才是解开难题的唯一谜底 。。
作者简介：
心行 ，，，，，在文字中修心 ，，，，，在生涯中修行 。。文章首发微信公众号：猫姐能量圈（tqq1214cat） 。。
参考文献：《运动刷新大脑》约翰?瑞迪（John Ratey）,埃里克?哈格曼（Eric Hagerman）著
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