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随着防疫政策的逐步铺开，，，，我们似乎重新获得了“自由”，，，，同时，，，，也让一部分人陷入了对未知天下的恐慌。。。。。虽然这是一种自限性疾病，，，，但依然磨练着我们自身免疫力。。。。。加之进入冬季，，，，是盛行性伤风的高发季节，，，，提升自身免疫力才是�；；；ぷ约旱挠辛ξ淦鳌�。。。。
什么是免疫力？？？？
免疫力是人体自身的防御机制，，，，是人体识别和祛除外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，，，，处置惩罚朽迈、损伤、殒命、变性的自身细胞，，，，以及识别和处置惩罚体内突变细胞和病毒熏染细胞的能力，，，，是人体识别和扫除“异己”的心理反应。。。。。
哪些行为易导致免疫力低下？？？？
1、恒久睡眠缺乏
长时间睡眠缺乏会让身体爆发的免疫细胞数目锐减。。。。。一项研究发明，，，，与每晚睡7~8小时的人相比，，，，天天只睡4小时的人，，，，血液里的流感抗体只有前者的50%。。。。。
2、吸烟酗酒
恒久吸烟后，，，，肺部的淋投合免疫细胞功效就会下降。。。。。酒精会剖析为强力的乙醛，，，，而过量的乙醛则会镌汰白细胞对病菌和病毒的杀伤力。。。。。
3、滥用抗生素
肠道是人体内最大的免疫器官，，，，肠道菌群是肠壁的自然屏障，，，，恒久使用抗生素会导致肠道菌群平衡失调、肠屏障功效下降，，，，导致机体免疫力下降。。。。。
4、饮食不纪律
人体的肠道免疫系统与饮食的节律有着亲近的关系。。。。。若是不可准时用饭，，，，进食时间无法展望，，，，肠道免疫系统就会变得不活跃，，，，容易引起肠道的慢性炎症，，，，从而导致免疫力下降。。。。。
怎样提高免疫力？？？？
1、合理膳食
卵白质、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B、维生素D等种种营养素都是必不可少的，，，，它们可以调理细胞因子、抗体及补体的释放，，，，�；；；っ庖呦赴慕峁雇暾缘�，，，，来提高人体免疫力。。。。。
2、包管睡眠
睡眠和身体的免疫力有很大的关系。。。。。在睡眠的时间，，，，身体会通过一些程序来恢复和增补能量，，，，其一就是包管免疫系统的事情。。。。。并且人体会爆发一种叫做“细胞因子”的炎性卵白质，，，，并能提供多种抗性细胞和抗体。。。。。
3、增强磨炼
运动可以增进机体的免疫性能运转，，，，将免疫细胞运送到人体所需的部位，，，，祛除入侵身体里的病毒。。。。。建议天天至少做三十分钟的有氧运动，，，，例如：步行、游泳或骑脚踏车等。。。。。
4、坚持良盛意态
起劲乐观的心态可以提高熊猫国际官网免疫力，，，，而精神上的压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙因素增多，，，，因此很容易患上伤风或者其他疾病。。。。。
5、适当增补益生菌
启达力?朋侪，，，，属于通俗食物，，，，出厂活菌数每袋≥1000亿CFU，，，，主要因素是益生菌+益生元，，，，通过增补可提高免疫力的专利菌株-嗜酸乳杆菌LA-06，，，，以及配方中搭配的其他益生菌和益生元，，，，改善肠道微生态，，，，从而提高机体免疫力。。。。。相比药品清静性好且无副作用，，，，男女老小皆可食用。。。。。
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