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今天是5月29日，，第19个天下肠道康健日。。。。。。诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫曾提出，，肠道康健就是天下上最好的长寿窍门。。。。。。
研究指出，，肠道老化、肠内菌群失衡时，，动脉硬化、晚年痴呆、恶性肿瘤等险些所有成人病的爆发几率会大幅上升，，导致身体性能急速退化，，康健指数迅速降低。。。。。。�？？？梢运担�，老化由肠道最先，，肠道的老化加速全身的老化。。。。。。以是，，呵护熊猫国际官网肠道康健，，是守护身体康健的主要环节！
肠道的主要功效是什么？？？？
肠道是人体主要的消化器官。。。。。。肠指的是从胃幽门至肛门的消化管，，是消化管中最长的一段，，也是功效最主要的一段。。。。。。包括小肠、大肠和直肠3大段。。。。。。
肠道堪合身体“最劳累的器官”，，被称为人类的“第二大脑”。。。。。。肠道天天一直地消化、吸收食物，，以提供足够的养分，，是人体的“营养生产中心”。。。。。。
它照旧人体内最大的微生态系统，，人体微生态系统包括口腔、皮肤、泌尿、胃肠道四个微生态系统，，而肠道微生物量占人体总微生物量的78%，，集结了人体约60%～70%的免疫细胞，，成为维护人体康健的自然屏障，，是人体“最大”的免疫器官。。。。。。
常见的肠道疾病有哪些？？？？
1、功效性疾�。。。。。。喝绯σ准ぷ酆险鳌⒐π韵涣肌⑾肮咝员忝亍⑼砟耆吮忝氐龋�；
2、熏染性疾�。。。。。。喝绯Φ老妇尽⒉《狙镜龋�；
3、自身免疫性疾�。。。。。。喝缈寺薅鞑 ⒗Ｑ裥越岢ρ椎龋�；
4、占位性病变：如息肉性病变、间质瘤等良性梗阻、狭窄等问题；；
5、肿瘤性病变：主要是指恶性肿瘤，，如结肠、直肠、小肠等病变。。。。。。
怎样更好地保�；ば苊ü使偻Φ溃�？？？
1、合理饮食
准时用饭，，纪律进食。。。。。。多吃富含膳食纤维的食物，，膳食纤维能刺激肠道蠕动，，增添粪便体积和粪便量，，有助于排便。。。。。。多喝水，，滋润肠道、软化粪便，，使排便更轻松顺滑。。。。。。
2、适当运动
运动可以缓解便秘，，特殊是有氧运动，，有助于刺激肠道，，增强胃肠道蠕动功效，，增进肠道蠕动排便。。。。。。
3、排便要纪律
养成牢靠的时间节点排便，，有利于肠道形成一个排便生物钟，，天天到点便会爆发便意，，久而久之就能养成纪律的排便习惯。。。。。。
4、审慎使用抗生素
恒久滥用抗生素，，会削弱肠道的对抗力和免疫力，，引起免疫力下降，，导致致病菌生长，，引起肠道菌群失调。。。。。。
5、增补益生菌和益生元
据资料显示，，人在婴幼儿时期，，肠道内的益生菌占细菌总量高达98%，，青少年时期降至40%左右，，中年时降至10%，，65岁之后，，若是没有增补和养护的话，，益生菌的比率就不到5%了。。。。。。
以是适当增补益生菌关于肠道康健来说很是主要，，益生菌能维护肠道康健，，调理便秘或腹泻，，还能间接增进身体康健，，例如缓解过敏、提升免疫力等。。。。。。益生元是益生菌的食物，，可增进肠道内益生菌增殖，，包括低聚果糖、低聚木糖等。。。。。。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌等等。。。。。。
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