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虽刚立秋，，，现在已经能感受到一早一晚显着变得凉爽，，，但秋老虎肆虐，，，白天依旧闷热，，，“秋燥”的困扰也随之加重。。。 什么是秋燥 ？ ？？？？？ 据专家介绍，，，秋燥 ，，，顾名思义就是秋天时节干燥的天气，，，中医学以为，，，燥为秋季的主气，，，而秋令与肺气响应，，，肺主气，，，司呼吸，，，开窍于鼻，，，在体合皮，，，其华在毛，，，与大肠相内外。。。 秋燥带来的影响 燥邪伤人，，，容易耗伤津液，，，所谓“燥胜则干”，，，若是秋天养生失慎，，，这凉爽干燥的天气首先侵占呼吸系统，，，容易引发伤风、咳嗽少痰、鼻咽干燥、皮肤干燥、头发干燥、便秘等症状。。。 秋燥的四种不适 1.皮肤干燥，，，注重保湿 皮肤在干燥情形下易敏感、瘙痒甚至起皮，，，这时首当其冲的是保湿补水。。� ？ ？？？？？梢允褂没”Ｊ鬃�，，，补水同时牢牢锁住水分，，，易敏感的人群可以选择兼有稳固舒缓功效的护肤品。。。沐浴后，，，应实时涂抹身体保湿乳液，，，镌汰水分丧失。。。 2.口干舌燥，，，少量多次喝水 秋天湿度降低，，，嘴唇和咽喉表皮细胞更易丧失水分，，，喝水是最直接的补水要领。。。要少量多次，，，不要“牛饮”或等口渴了再喝。。。别的，，，可以使用润唇膏等保湿产品，，，不要过多舔嘴唇，，，阻止爆发唇炎。。。 3.悲秋伤肺，，，多晒太阳 “自古逢秋悲寥寂”，，，进入秋天，，，人们心中�；；嵊科鸨镏小�。。悲秋会损伤肺气，，，对机体免疫功效造成损害，，，注重精神调摄至关主要。。。多晒太阳可镌汰季节对精神的影响。。。 4.咽干咳嗽，，，少吃辛辣 秋燥易伤津液，，，泛起口鼻干燥、便秘、皮肤皴裂等症状；；且秋燥容易伤肺，，，泛起咽干、干咳等问题。。。饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，，，少吃辛辣的食物。。。 秋季养生的瓜果蔬菜 1、百合：味道鲜美，，，营养富厚，，，食用和药用价值高，，，是秋天常见的药食两用之品，，，挑选时以鳞叶匀称、肉厚、质硬、筋少、色白、味微苦者为佳。。。 2、莲藕：藕中含有许多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等，，，可以将藕炒着吃，，，也可以将藕凉拌着吃了，，，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起煲汤喝。。。? 3、鸭肉：含有富厚的卵白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养因素。。。鸭肉味甘、咸、性微凉，，，清虚热，，，秋天容易上火、燥热、咽干口渴的体质可以适量食用鸭肉，，，起到清补作用。。。? 4、白萝卜：含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，，，还含有少量的卵白质、铁等有益因素，，，具有清热化痰的功效。。。? 5、梨子：味道甘甜，，，果汁富厚，，，性凉，，，入肺经，，，胃经，，，有清热润燥的功效，，，梨中还含有富厚的纤维物质，，，能够预防便秘，，，以是在秋季食用梨能够润肺去燥。。。 6、银耳：食用银耳有生津润肺的功效，，，在感受口干舌燥的时间喝上一碗银耳汤，，，有一种身心都获得滋润的感受，，，以是秋季相宜食用银耳。。。
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