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尿酸作为体检的通例项目 ，，，，，，许多人在拿到化验效果时 ，，，，，，尿酸一栏常�；； ；；；嵊幸桓觥啊狈�。。。。。。《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示 ，，，，，，近年来我国高尿酸血症呈显着上升和年轻化趋势。。。。。。为什么越来越多的人泛起高尿酸？？？？？？一样平常饮食需要注重哪些？？？？？？今天小南带各人一探事实！
关于尿酸
尿酸是一种含有碳、氮、氧、氢的杂环化合物。。。。。。尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢爆发杂乱 ，，，，，，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。。。。。。
正常情形下人体的尿酸天生与渗透是平衡的 ，，，，，，若是体内爆发过多来缺乏渗透或者尿酸渗透机制退化 ，，，，，，则体内尿酸潴留过多 ，，，，，，当血液尿酸浓度大于7毫克/分升 ，，，，，，使人体体液变酸 ，，，，，，影响人体细胞的正常功效 ，，，，，，恒久置之不睬将会引发痛风。。。。。。
另外肾脏疾病、痛风、血液病、高血压、肥胖、糖尿病、铅中毒等都会引起尿酸增高。。。。。。
尿酸高的症状有哪些？？？？？？
1、无症状期。。。。。。从血尿酸增高至泛起症状的时间可长达数年 ，，，，，，有些甚至终生不泛起症状。。。。。。
2、急性枢纽炎期。。。。。。初为单侧枢纽炎 ，，，，，，偶有双侧或先后爆发 ，，，，，，以趾枢纽为多见 ，，，，，，其次为踝、手、腕、膝、肘及足部其他枢纽 ，，，，，，泛起红、肿、热、痛和活动受限等情形。。。。。。
3、慢性枢纽炎期。。。。。。体现为多枢纽受累 ，，，，，，爆发较频仍 ，，，，，，缓解期短 ，，，，，，疼痛加剧 ，，，，，，可泛起痛风石、枢纽畸形或活动受限。。。。。。
4、肾脏病变。。。。。。泛起肾间质性炎症和肾血管损害导致肾功效不全。。。。。�？？？？？？捎懈哐埂⒓湫寻啄颉⒛虮戎亟档汀⒀蛩氐凹∷嵘叩�。。。。。。
5、孕妇尿酸高常泛起脚趾和手枢纽疼痛等症状。。。。。。
虽大部分高尿酸血症没有症状 ，，，，，，可能一辈子也不会生长为痛风 ，，，，，，却会无形中损伤多个脏器 ，，，，，，增添其他疾病的危害。。。。。。
以下人群应按期监测血尿酸浓度：
1、有高尿酸血症、痛风家族史的人；； ；；；
2、恒久大宗饮酒、恒久摄入较多高嘌呤食物者；； ；；；
3、男性；； ；；；
4、超重或肥胖者；； ；；；
5、高血压、冠心病、脑血管病、多发性肾结石患者；； ；；；
6、缘故原由未明的枢纽炎 ，，，，，，尤其是中年以上者；； ；；；
7、60岁以上的人群。。。。。。
怎样“控”尿酸？？？？？？
1、限制高嘌呤食物
要多喝水 ，，，，，，频仍地喝水能增进尿酸的渗透 ，，，，，，少量多次的温水为宜 ，，，，，，不可喝冷饮或者浓茶。。。。。。
要镌汰高嘌呤食物 ，，，，，，好比动物内脏、海鲜、高汤类、香菇、紫菜等食物。。。。。。
高糖类食物或者饮品也要少吃少喝。。。。。。
多吃新鲜蔬菜水果 ，，，，，，特殊是根茎类蔬菜 ，，，，，，好比莲藕、菱白、芋头等。。。。。。
可以适当多喝点牛奶或者适当多吃点鸡卵白。。。。。。
主食可以多吃点粗粮食物。。。。。。
若在痛风爆发的急性期 ，，，，，，最好连肉类都要少吃。。。。。。
2、限制烟酒
尤其是酒精。。。。。。酒精在体内转酿成乙酸 ，，，，，，可以抑制尿酸在肾脏的渗透 ，，，，，，以是高尿酸血症及痛风患者 ，，，，，，只管不要饮酒。。。。。。
3、控制饮食总热量
营养过剩是高尿酸血症的发病因素之一 ，，，，，，需要降低膳食能量 ，，，，，，增强体育磨炼 ，，，，，，维持合适的体重。。。。。。
4、防治相关疾病
尿酸高的人要起劲控制高血脂症、高血压、高血糖、慢性肾病、冠心病等影响因素。。。。。。就医时见告医生病情 ，，，，，，医生会在处方中阻止使用会令血尿酸升高的药物。。。。。。
5、多做有氧运动
推荐散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等有氧运动 ，，，，，，还可以多做些舒展运动。。。。。。
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