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在身体的所有枢纽中，， ，肩枢纽的活动规模最大，， ，因其身兼数任，， ，也成为人体相对易受伤的枢纽。。。 。。每年11月是天下爱肩月，， ，今天，， ，让小南带各人来相识下，， ，肩膀不惬意究竟是那里泛起了问题？？？
据世卫组织统计，， ，肩颈痛困扰着全球约10亿人，， ，中国约有2.6亿人也深受其害。。。 。。肩颈痛的发病人群也越来越年轻，， ，高发年岁已降至30岁以下。。。 。。 导致肩膀痛的因素有哪些？？？ 肩袖损伤 肩袖受伤是指形成肩袖的任何肌肉和肌腱的创伤。。。 。。有专家体现，， ，约60%的肩痛由肩袖损伤引起。。。 。。摔跤时释撑地、提举重物等都可能使肩袖受损；；；；；年岁增添（45岁以上）或运动中使用太过等也会引发。。。 。。 肩周炎 一样平常来说，， ，急性期肩周炎多由肩部受凉引起，， ，早先体现为阵发性肩痛，， ，随后逐渐加剧或体现为钝痛、刀割样疼痛；；；；；到了慢性期，， ，疼痛逐渐减轻、消逝，， ，但肩枢纽的挛缩僵硬到后期才会逐渐松解，， ，常在1年半左右自愈。。。 。。 肩峰撞击综合征 由于外伤或太过使用肩枢纽，， ，肩枢纽滑囊、肌腱可在上举、外展时爆发损伤、老化，， ，甚至断裂，， ，引发肩峰撞击综合征。。。 。。多见于西席、剃头师、羽毛球喜欢者、装修工等常需高举上肢的人群。。。 。。 钙化性肌腱炎 钙化性肩袖肌腱炎是导致肩痛的常见缘故原由之一，， ，通常因稍微外伤或太过劳累诱发。。。 。。 肩枢纽脱位 肩枢纽由肱骨和肩胛盂毗连而成，， ，肱骨头大、枢纽盂浅而小、枢纽囊松懈，， ，其前下方组织薄弱，， ，枢纽活动规模大，， ，易遭受外力的影响，， ，造成枢纽脱位。。。 。。肩枢纽脱位多好发于青壮年男性，， ，可分为前脱位、后脱位、上脱位及下脱位四型。。。 。。 颈椎病 颈椎跟肩膀相邻，， ，颈椎病爆发时，， ，颈椎和肩膀酸痛常“结伴”泛起。。。 。。别的，， ，若是颈椎病较严重，， ，榨取了神经根，， ，还可能泛起肩膀、手臂的麻木。。。 。。 几招教你怎样护肩！ 1、阻止受凉 人体枢纽很容易受严寒、湿润影响，， ，因此在天气冷的时间尤其要捂好肩，， ，外出时披条围巾或睡前用热毛巾敷肩颈，， ，有助增进血液循环。。。 。。 2、阻止背过重的包 背包过大、过沉会加重肩部肩负，， ，尤其是单肩大包，， ，容易导致背部肌肉受力不均，， ，造成脊椎和腰部劳损，， ，泛起颈肩和腰背酸痛，， ，甚至“崎岖肩”。。。 。。 3、选择合适的枕头 建议成年人枕头的高度在8~10厘米，， ，选择中心低双方高的元宝型枕头，， ，材质透气、软硬适中的枕头较量好。。。 。。 4、纠正不良姿势 行走坐立时坚持姿势规则，， ，不要弓腰、驼背、跷二郎腿等，， ，恒久垂头伏案事情的人，， ，最好每半小时起身活动一下。。。 。。 一套肩颈操分享给各人： 四向颔首： 坐直，， ，后背贴实椅背，， ，头部凭证向前、后、左、右四个偏向依次转动，， ，重复8次；；；；； 颈部拉伸： 坐直，， ，双脚与肩同宽，， ，头部低向右下方，， ，右手放在头部左侧轻轻用力，， ，坚持5秒。。。 。�；；；；；坏较喾雌蛟僮�，， ，行动同上，， ，重复8次；；；；； 坐直，， ，双脚与肩同宽，， ，双肩上耸后坚持，， ，深呼吸，， ，头部只管后仰，， ，重复8次。。。 。。
耸肩活动：
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