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新春到！新年好！又到了一年伊始，， ，，，串门拜岁的时刻。。。这个时期的“每条大街小巷，， ，，，每小我私家的嘴里”，， ，，，或许都是“抓一把，， ，，，嗑着玩儿”！家家户户备好的年货各有特色，， ，，，但有一个工具每家每户肯建都有——那就是瓜子！ 在“瓜子雄师”最先造势但尚未大面积铺开的上个月，， ，，，小南为各人揭开了“嗑瓜子为何会上瘾？？”的内幕，， ，，，提醒各人要注重控制；；；；；现在，， ，，，雄师已成铺天盖地之势，， ，，，可谓是势不可挡，， ，，，怎样与之共存，， ，，，取其利避其害？？ 今天小南就来更深入地讲讲：差别品种的瓜子有什么考究？？嗑瓜子即是喝油？？“瓜子病”确有其事？？怎么康健科学地嗑瓜子？？ 差别品种的瓜子各有优点 1、葵花籽：抗朽迈、护血管 ①富含维生素E 葵花籽含有大宗维生素E（79mg/100克），， ，，，天天吃10克左右葵花籽仁，， ，，，就可以知足一天一半的维生素E需求。。。 维生素E是一种高效抗氧化剂，， ，，，能�；；；；；ど锬っ庥谠馐芄趸锏乃鸷Γ�， ，，，起着改善皮肤血液循环、增强肌肤细胞活力、延缓朽迈历程的作用。。。 ②富含不饱和脂肪酸 葵花籽含有大宗的脂肪，， ，，，这些脂肪大多是不饱和脂肪酸，， ，，，它们进入人体后能加速人体的脂肪酸代谢，， ，，，并能阻止人体对胆固醇和脂肪的吸收，， ，，，具有稳固血压与血脂的主要作用，， ，，，还能镌汰动脉硬化的爆发。。。 2、西瓜子：通便、护发 ①润肠健胃 《本草纲目》以为，， ，，，西瓜籽有“清肺润肠，， ，，，和中止渴”之效。。。西瓜籽富含油脂，， ，，，有健胃、润肠、通便的作用，， ，，，食欲欠佳或便秘时无妨食用一些西瓜籽。。。 ②养护头发 西瓜子含有富厚的卵白质、氨基酸、不饱和脂肪酸，， ，，，尚有富厚的维生素A，， ，，，它们对头发都具有呵护作用；；；；；另外，， ，，，西瓜子含有的铜尚有增进爆发玄色素的功效。。。 3、南瓜子：�；；；；；で跋呦佟⒌骼硌� ①预防前线腺炎 美国研究发明，， ，，，天天吃上50克左右的南瓜子，， ，，，可辅助防治前线腺疾病。。。首先，， ，，，南瓜子富含脂肪酸，， ，，，可使前线腺坚持优异功效；；；；；其次，， ，，，南瓜子富含的锌元素，， ，，，能增强前线腺的抗菌杀菌能力，， ，，，有用�；；；；；で跋呦伲�， ，，，强化膀胱及尿道功效，， ，，，且其中的一些活性因素还能资助消除前线腺炎初期的肿胀。。。 ②辅助调理血压 南瓜子中钾元素含量高，， ，，，一方面可以扩张血管，， ，，，间接辅助降低血压；；；；；另一方面，， ，，，当钠离子过多引起血压升高时，， ，，，钾元素可以增进人体倾轧多余的钠元素，， ，，，对平稳血压、辅助降压都很是有益。。。 嗑瓜子即是喝油？？ 传言说：1把瓜子 =1勺油。。。这种说法是否靠谱呢？？ 凭证《中国食物因素表第6版》中的数据，， ，，，种种瓜子中的脂肪含量都不低，， ，，，其中炒葵花子的脂肪含量最高为52.8克/百克，， ，，，其次是炒南瓜子含量为46.1克/百克，， ，，，最少的是炒西瓜子为44.8克/百克。。。一把瓜子仁约为10克，， ，，，脂肪含量为5.2克，， ，，，而一瓷勺烹饪油约为10克。。。以是1把瓜子=1勺油的说法有些夸张了，， ，，，约莫也就是半勺。。。 瓜子吃多的危害 吃一把瓜子不可怕，， ，，，恐怖的是叔叔家吃一把，， ，，，姑姑家吃一把，， ，，，吃完一把再抓一把，， ，，，手里一把兜里一把，， ，，，一把一把再一把！吃着吃着就发明自己的舌尖最先变得肿痛，， ，，，肚子也最先不惬意，， ，，，这就是得了所谓的“瓜子病”。。。 1、瓜子嗑太多易引起腹痛 时常听到一些人说，， ，，，吃了一个上午瓜子，， ，，，肚子都痛了。。。其主要缘故原由是，， ，，，由于空气一直随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，， ，，，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。。。 2、瓜子嗑太多易消化不良 一次性嗑瓜子量太多，， ，，，必定会消耗掉大宗唾液和胃液，， ，，，影响正常食物的消化，， ，，，导致消化不良等疾病。。。 3、瓜子嗑太多易损害舌头 若是一次嗑瓜子量太多，， ，，，一连的时间又长，， ，，，瓜子与舌头重复摩擦，， ，，，会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等征象。。。 4、�？？摹岸辔豆献印币子辗⒏尾� 多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的。。。香料有自然香料和人工香料两大类。。。自然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素。。。人体摄入黄樟素多了，， ，，，就会引起肝脏病变。。。 嗑瓜子的“准确姿势” 1、选原味、有包装的 瓜子有五香、奶油、绿茶等多种味道，， ，，，但多味瓜子在加工时都会加入香精、糖精、食盐等物质，， ，，，这些因素过多食用倒运于康健，， ，，，以是照旧选原味更好。。。 2、控制量 瓜子中的脂肪含量较量高，， ，，，吃太多可能会诱发肥胖，， ，，，甚至高血脂等疾病。。。《中国住民膳食指南》中建议：住民每周的膳食中坚果摄入量为50-70克（坚果肉），， ，，，相当于天天食用带壳瓜子20-25克。。。 3、不受苦瓜子 瓜子若是生涯不当，， ，，，很容易受潮发霉，， ，，，甚至可能爆发剧毒的黄曲霉毒素。。。1mg的黄曲霉素就能致癌！因此，， ，，，吃到发霉、发苦的瓜子，， ，，，一定要实时吐出来并漱口。。。若是几颗瓜子发霉，， ，，，最好将整包都丢掉，， ，，，由于黄曲霉菌是以孢子形式撒播的，， ，，，食物极易牵连霉变，， ，，，只是肉眼看不出来罢了。。。 4、边嗑瓜子边品茗 许多人一嗑瓜子就停不下来，， ，，，这样很容易引起口腔溃疡、舌尖部肿痛、喉咙痛等上火症状，， ，，，以是要阻止长时间嗑瓜子，， ，，，要多喝白水、绿茶、金银花茶等。。。 以下四类人不宜多吃瓜子： 高血脂症患者：瓜子含有大宗脂肪，， ，，，高血脂症患者食用后会使血液中的脂质水平升高，， ，，，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的主要致病因素之一。。。 胆囊切除者：瓜子油腻，， ，，，其所含的脂肪需要胆汁去消化。。。胆囊切除后，， ，，，贮存胆汁的功效损失。。。这类病人若是食用瓜子，， ，，，会引起消化不良。。。 胃病、肝病患者：瓜子含有大宗脂肪，， ，，，患有肠炎、痢疾等脾胃功效不良者及肝病患者食用后，， ，，，会加重病情。。。
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