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春节的热烈气氛徐徐褪去，，，，，，瓜子、干果的余香依旧萦绕在每个家庭。。。�？？吞纳撤⑸希�，，，，，一家人还陶醉在春节的余韵中，，，，，，看着电视节目，，，，，，磕着瓜子； ；；；茶几上，，，，，，种种口胃的干果摆放得满满当当，，，，，，忍不住一个接一个地品尝，，，，，，让人直呼“上瘾”。。。
吃到口干舌燥时，，，，，，你是否也会意生忧虑：吃了这么多瓜子、干果，，，，，，会不会上火、便秘呢？？？别担心，，，，，，你并不是唯一有这种担心的“吃货”。。。 许多人都有过类似的体验：春节那几天，，，，，，瓜子、干果吃得不亦乐乎，，，，，，然而，，，，，，过几天却发明脸上冒出了痘痘，，，，，，嗓子也变得干涩疼痛； ；；；又或者是一连几天陶醉在瓜子、干果的天下里，，，，，，效果肚子最先“抗议”，，，，，，上茅厕酿成了一件令人痛苦的事情。。。 那么，，，，，，怎样在享受鲜味的同时，，，，，，阻止这些“甜蜜的困扰”呢？？？吃瓜子、干果泛起了便秘应该怎么解决呢？？？今天我们来仔细说一说。。。 为什么瓜子、干果吃多了会上火便秘？？？ 1、干燥缺水 瓜子、干果通常盐分、糖分较量高，，，，，，在食用历程中会消耗口腔和肠道中的水分，，，，，，导致身体缺水，，，，，，引起上火和便秘。。。 2、膳食纤维含量低 虽然部分瓜子和干果含有一定的膳食纤维，，，，，，但总体含量相对较低。。。膳食纤维有助于增进肠道蠕动和排便，，，，，，摄入缺乏可能导致便秘。。。 3、油脂含量高 许多瓜子和干果含有较多的油脂，，，，，，过量食用会增添肠道肩负，，，，，，影响消化功效，，，，，，从而引发上火和便秘。。。 4、易引起口腔问题 一连大宗嗑瓜子，，，，，，可能会损伤口腔黏膜，，，，，，导致口腔溃疡、咽喉疼痛等问题，，，，，，摄入食物过于细腻，，，，，，进而引起上火和便秘。。。 5、消化难题 有些人对瓜子、干果中的某些因素较量敏感，，，，，，或者自己消化功效较弱，，，，，，过多食用可能会导致消化不良，，，，，，引起上火和便秘。。。 除了上火便秘，，，，，，过量食用瓜子、干果可能导致体重增添、血糖波动、心血管问题、口腔问题、过敏反应和消化不良等康健问题。。。以是在吃瓜子、干果时我们应该控制瓜子、干果的食用量，，，，，，选择原味、无添加的产品，，，，，，并连系其他康健食物，，，，，，坚持平衡的饮食。。。 吃瓜子、干果时，，，，，，注重搭配这几样 在吃瓜子、干果时，，，，，，注重搭配以下水果、蔬菜或茶水可以资助缓解上火和便秘。。。 1、水果 富含维生素和纤维素的水果，，，，，，如梨、西瓜、香蕉、橙子等，，，，，，都有助于增补水分、清热降火、增进肠道蠕动，，，，，，从而缓解上火和便秘。。。 2、蔬菜 一些蔬菜，，，，，，如黄瓜、芹菜、萝卜、菠菜等，，，，，，含有富厚的膳食纤维和水分，，，，，，能够增添肠道蠕动，，，，，，增进排便，，，，，，减轻盈秘症状。。。 3、茶水 绿茶：绿茶含有茶多酚等因素，，，，，，具有清热解毒、降火的作用，，，，，，同时也能增进新陈代谢。。。 菊花枸杞茶：菊花和枸杞都有清肝明目、降火的功效，，，，，，一起沏茶喝可以资助缓解上火症状。。。 柠檬片泡水：柠檬富含维生素C和水分，，，，，，既能增补营养，，，，，，又能增进消化。。。 决明子茶：决明子有润肠通便的作用，，，，，，关于缓解便秘有一定的资助。。。 不小心上火便秘了怎么办？？？ 首先要分清便秘的证型，，，，，，导致便秘的因素许多，，，，，，便秘的类型也有许多种，，，，，，若是你只是由于吃瓜子、干果导致的短期实证便秘，，，，，，那么在调解饮食习惯后，，，，，，便秘问题就会逐渐恢复，，，，，，也可以使用一些通便药来快速通便。。。 若是你经常便秘，，，，，，恒久被便秘问题困扰，，，，，，那么大都是虚证便秘，，，，，，不可只泻下，，，，，，还要补虚，，，，，，协调腑脏，，，，，，使各器官正常运行，，，，，，以此来解决便秘问题。。。 在用药上可以选择以补为主、以通为辅的中药举行治疗，，，，，，好比有些“以补治秘”的中药组方中，，，，，，不但含有芦荟、决明子等泻下类中药，，，，，，还会加入人参、阿胶、枸杞子等补益类中药，，，，，，补泻兼施才华标本兼治。。。 最后提醒各人，，，，，，瓜子、干果等零食虽然鲜味，，，，，，但不可过量。。。在新的一年里，，，，，，我们既要快乐地享受美食，，，，，，也要关爱自己的身体。。。
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