您所在的位置：首页>新闻资讯
你有没有和小南一样，，，，，，晚上睡觉时突然小腿抽筋，，，，，，从睡梦中被痛醒，，，，，，虽然只有短短几十秒，，，，，，可是真的很是难堪！大部分人一说小腿抽筋，，，，，，就自然而然地想到缺钙，，，，，，真的只有这一种缘故原由吗？ ？下面一起来相识一下吧！ 什么是小腿肌肉抽筋？ ？ 抽筋的学名叫肌肉痉挛，，，，，，是一种肌肉自觉的强直性缩短。。。。。。一样平常情形下，，，，，，爆发时可一连数秒或数十秒。。。。。。爆发在小腿和脚趾的肌肉痉挛最为常见，，，，，，爆发时疼痛难忍，，，，，，尤其是三更爆发，，，，，，会影响睡眠质量。。。。。。 为什么三更小腿肌肉会抽筋呢？ ？ 1、缺少钙元素 身体是很是需要钙的，，，，，，特殊是骨骼，，，，，，骨骼主要由钙物质组成，，，，，，若是身体中缺少钙元素，，，，，，就会体现为腿抽筋的情形，，，，，，并且大多时间都是在三更里抽筋，，，，，，突然被抽筋弄醒，，，，，，手脚都动不了，，，，，，一动就会有钻心的痛。。。。。。 2、身体受寒 一样平常来说，，，，，，人在晚上睡觉的时间身体都是较量温暖的，，，，，，由于盖了较量厚的被子，，，，，，若是这个时间身体受到外界严寒刺激的话，，，，，，就会泛起腿脚抽筋的情形。。。。。。冬季天气较量严寒，，，，，，若是被子薄了，，，，，，或者手脚裸露在外面的话，，，，，，就可能泛起手脚抽筋的情形。。。。。。 3、疲劳 若是白天腿部的运动量过大或用力太过而造成疲劳，，，，，，夜间肌肉主要的状态未获得改善，，，，，，过多的代谢产品未能实时代谢掉，，，，，，也可能引起小腿抽筋。。。。。。 4、睡觉姿势差池 在睡觉的时间，，，，，，若是长时间坚持仰卧或者是俯卧的话，，，，，，会让身体的某个部位的肌肉长时间坚持在一个绝对松开的状态，，，，，，容易引起肌肉的被动痉挛，，，，，，泛起抽筋。。。。。。 怎样预防腿部抽筋的情形呢？ ？ 1、要注重增补钙和维生素D，，，，，，可以摄入虾皮、牛奶、豆制品等富含钙的食物。。。。。。也可以选择钙剂举行增补，，，，，，好比钙和维生素D、维生素K的复合制剂，，，，，，可以增补钙含量、增进钙吸收，，，，，，将钙连系在骨骼，，，，，，适合于需要增补维生素D、维生素K的4-17岁人群及成人、孕妇、乳母。。。。。。 2、增强体育磨炼，，，，，，磨炼前要做好充分的准备活动，，，，，，让身体活动起来，，，，，，下肢血液循环顺畅后，，，，，，再加入种种强烈的运动或角逐，，，，，，可有用阻止腿抽筋。。。。。。 3、要注重保暖，，，，，，不要让局部肌肉受到严寒刺激。。。。。。 教你怎样一招制敌！ 小腿后面的肌肉抽筋： 马上用手捉住脚趾，，，，，，翘起脚板，，，，，，逐步将脚掌向自己偏向拉，，，，，，再用力伸腿，，，，，，能迅速缓解疼痛。。。。。。 小腿前面肌肉抽筋： 压住脚板，，，，，，用力扳屈脚趾，，，，，，再用手推拿抽筋肌肉处。。。。。。 总的来说，，，，，，爆发抽筋时，，，，，，往作用力相反的偏向扳脚趾，，，，，，坚持1~2分钟即可哦！
?2025 熊猫国际官网 版权所有 备案信息：鲁ICP备09071209号-1 公安机关备案号:37130202371390 《互联网药品信息效劳资格证书》编号:（鲁）-非谋划性-2016-0031
