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前段时间，，，，，德国图宾根大学Mathias Heikenwalder团队在Cell Metabolism上揭晓了一片研究论文，，，，，该研究发明IF 5:2计划“间歇性禁食法”，，，，，可以预防NASH（非酒精性脂肪性肝炎）的生长以及改善已建设的NASH和纤维化。。。。
想必许多朋侪看完一头雾水，，，，，什么是“IF 5:2计划”？？？？这跟脂肪肝又有什么关系？？？？这个计划靠谱吗？？？？
【5:2计划间歇性禁食法】是指“每周7天，，，，，有5天为进食日，，，，，2天为轻断食日，，，，，即禁食高热量液体和食物（可以随意饮水），，，，，每个禁食周期一连24小时。。。。”
“5:2间歇性轻断食法”有何益处？？？？
通过大宗临床试验，，，，，该研究团队发明，，，，，在不影响总热量摄入的情形下，，，，，5:2间歇性禁食计划加入者的体重，，，，，在一年内减重5-6.8kg，，，，，同时，，，，，该要领能够预防和改善非酒精性脂肪性肝炎（NASH）以及肝脏纤维化，，，，，阻止肝细胞癌（HCC）的生长，，，，，还可以降低血压、缓解胰岛素对抗以及氧化应激等。。。。
为何轻断食能够缓解脂肪肝？？？？
脂肪肝，，，，，顾名思义“被脂肪包裹的肝脏”，，，，，是以肝细胞脂肪太过贮积和脂肪变性为特征的疾病。。。。现在，，，，，脂肪肝已成为全球第一大肝脏疾病，，，，，我国成人脂肪肝患病率已经抵达12.5%～35.4%。。。。
有研究批注，，，，，脂肪肝也有可能跳跃式生长，，，，，6%的肝癌由纯粹性非酒精性脂肪肝转变而来。。。。
轻断食法改善脂肪肝的机制在于，，，，，禁食时代，，，，，人体细胞潜在有丝破碎和炎症通路受到了限制了，，，，，而卵白质组、代谢途径、基因活性等方面则显著上调，，，，，配相助用于脂肪酸的剖析和糖异生的增添，，，，，抑制脂肪的群集，，，，，减缓脂肪肝病情生长。。。。
怎样更好地改善脂肪肝？？？？
虽说轻断食法能够抑制并改善脂肪肝病情，，，，，但无法从基础上完全治愈脂肪肝，，，，，尤其是遗传性脂肪肝；；；；；并且许多朋侪因生涯作息和事情、学习等因素，，，，，无法实验该计划；；；；；还可能保存一些患者无法把控好“轻断食”禁食周期的长度、次数和时间，，，，，容易走极端。。。。
脂肪肝跟遗传因素、代谢异常和不良生涯习惯都有关。。。。倘若是遗传、代谢异常所导致的脂肪肝，，，，，仅靠“5:2间歇性轻断食法”险些是无法预防和控制病情的。。。。
想要科学有用的改善和调理脂肪肝，，，，，尤其是不良生涯习惯导致的脂肪肝，，，，，还需要：
1、限制酒精摄入，，，，，酒精会增添脂肪肝的危害。。。。
2、严酷治理小我私家体重，，，，，肥胖是脂肪肝的一个主要危害诱因，，，，，预防脂肪肝，，，，，要阻止超重肥胖。。。。
3、平衡膳食，，，，，杜绝肥甘油腻饮食，，，，，注重限制逐日总热量摄入。。。。
4、纪律磨炼，，，，，运动可增进体内脂肪消耗。。。。
轻度脂肪肝，，，，，通常不需要治疗，，，，，通过减重和改善饮食便可逆转。。。。可是，，，，，中、重度的脂肪肝，，，，，则需要专业治疗，，，，，不然可能希望成肝炎、肝纤维化和肝硬化。。。。
小南提醒：想要获得5:2轻断食法的最大化康健益处，，，，，要遵照准确操作指南，，，，，包括：每个禁食周期一连24小时，，，，，从早上7点到第二天早上7点以及搭配更康健的饮食模式，，，，，“水都不喝，，，，，纯靠饿”的方法也是行欠亨的。。。。
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