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克日天气严寒，，人就想缩成一团，，在办公室里翘二郎腿的次数都变多了！坐着的时间不经意间就把一条腿架到了另一条腿上，，这看似惬意惬意的姿势，，实则隐藏着不少康健隐患。。。。。
跷二郎腿对身体的危害 脊柱侧弯变形 当我们跷二郎腿时，，身体的重心会偏移，，为了坚持平衡，，脊柱会不自觉地弯曲。。。。。恒久云云，，脊柱就可能形成侧弯或扭曲的不良姿势。。。。。脊柱侧弯不但会影响身体的外观，，导致崎岖肩、驼背等问题，，还会使背部肌肉恒久处于主要状态，，引发疼痛和疲劳。。。。。严重的脊柱侧弯甚至会榨取神经，，影响身体的正常功效，，好比导致肢体麻木、无力等症状。。。。。 下肢静脉曲张 跷二郎腿会阻碍腿部的血液循环。。。。。被压在下方的腿部静脉受到榨取，，血液回流不畅，，静脉压力增添。。。。。久而久之，，就容易引发下肢静脉曲张，，使腿部感应极重、酸胀、疼痛，，甚至泛起皮肤瘙痒、色素冷静、溃疡等并发症。。。。。 枢纽损伤 经常跷二郎腿会增添膝枢纽和髋枢纽的压力。。。。。枢纽在不正常的受力状态下，，磨损加剧。。。。。关于中晚年人来说，，自己枢纽软骨就有一定水平的退变，，跷二郎腿更容易引发枢纽炎，，导致枢纽疼痛、肿胀、活动受限。。。。。并且，，恒久的枢纽损伤还可能影响到下肢的力线漫衍，，进一步引发其他枢纽和骨骼的问题，，好比导致骨盆倾斜、是非腿等。。。。。 肌肉失衡 跷二郎腿时，，一侧腿部的肌肉处于主要缩短状态，，而另一侧则相对松懈。。。。。恒久这样会导致腿部肌肉实力失衡。。。。。主要的肌肉可能会泛起痉挛、硬结，，而松懈的肌肉则会逐渐萎缩。。。。。肌肉失衡不但会影响腿部的运动功效，，还可能引发腰部、臀部等部位的肌肉代偿性劳损，，引起腰部疼痛、臀部疼痛等不适症状。。。。。 改掉跷二郎腿习惯的要领 提高意识 首先要熟悉到跷二郎腿的危害，，时刻提醒自己坚持准确的坐姿。。。。。贴个“勿跷二郎腿”的醒目的签提醒自己，，当看到便签时就能实时纠正自己的行为。。。。。 调解座椅高度 合适的座椅高度有助于坚持准确坐姿。。。。。坐下时，，双脚应能够平放在地面，，膝盖与臀部坚持统一水平高度或略低于臀部。。。。。 举行腿部磨炼 通过磨炼腿部肌肉，，可以增强腿部的实力和稳固性，，镌汰跷二郎腿的激动。。。。。 ☆深蹲训练：双脚与肩同宽或略宽于肩，，缓慢下蹲至大腿与地面平行，，然后起身，，重复举行10-15次为一组，，天天做3-4组。。。。。 ☆踮脚尖运动：双脚并拢，，用力踮起脚尖，，然后放下，，重复20-30次为一组，，天天做3-5组。。。。。（小南五星推荐，，简朴隐藏易操作！�。。。。� 使用辅助工具 可以购置一些辅助工具来资助坚持准确坐姿。。。。。例如，，使用靠垫，，将靠垫放在腰部，，给予腰部足够的支持，，使身体自然坚持挺直，，镌汰跷二郎腿的可能性。。。。。
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