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最近，，，，关于“气血”的热搜一再泛起在公共视野，，，，好比“8个坏习惯会带走气血”“气血富足的人身上有什么配合点”。。。。。许多人一到冬天就感受“懒懒的”，，，，说不上困，，，，但就是提不起精神；；；；；头发干枯分叉；；；；；痛经、月经不调；；；；；注重力不集中，，，，容易忘事；；；；；面色萎黄、阴晦无光，，，，殊不知，，，，这些都是气血缺乏的体现。。。。。
气血事实是什么？？？ 气血是中医术语，，，，是人体内气和血的统称，，，，是组成人体和维持人体生命活动的最基本物质。。。。。气就像是人体内的动力源，，，，能推动血液在脉管中运行，，，，使津液能够在体内输布和渗透。。。。。血是运行于脉管中的红色液体，，，，主要由营气和津液组成。。。。。它的天生与脾胃、心肺、肝肾等脏腑的功效亲近相关。。。。。 气血之间相互依存、相互为用。。。。。气为血之帅，，，，它能够推动、统摄血液；；；；；血为气之母，，，，血可以载气、养气。。。。。气血的平衡和充裕是人体康健的主要包管。。。。。 8个坏习惯会带走气血 1、恒久熬夜 长时间从事重体力劳动，，，，身体能量凌驾了身体能够恢复的限度，，，，会消耗气血。。。。。太过用脑则会导致心血暗耗。。。。。中医以为心主神明，，，，太过用脑会使心的气血消耗，，，，进而影响到全身气血的平衡。。。。。 人体的气血需要通过适当的运动来推动，，，，长时间坐着会使身体的气血运行缓慢，，，，气血在经络中的运行就会受到阻碍。。。。。 恒久大宗饮酒会对肝脏造成损害，，，，影响肝脏的藏血息争毒功效。。。。。太过饮酒还会影响脾胃的运化功效，，，，脾胃不可正常运化水谷精微，，，，气血天生就会镌汰。。。。。 那我们该怎样养气血呢？？？ 1、早睡早起，，，，尤其是冬天，，，，要包管富足的睡眠，，，，让身体在夜间能充分修复和造血，，，，是养气血的基础。。。。。每晚只管在11点前入睡，，，，营造清静、恬静的睡眠情形，，，，提高睡眠质量。。。。。 4、学会调理情绪，，，，释放压力，，，，阻止恒久处于焦虑、抑郁等不良情绪中，，，，可使气血运行顺畅，，，，脏腑功效协调，，，，身体自然康健。。。。。 5、若是症状较为严重，，，，可以遵医嘱选择中成药滋补，，，，如归脾合剂、乌鸡白凤丸、十全大补丸等。。。。。
夜晚是身体休养生息、肝脏排毒造血的最佳时机。。。。。恒久熬夜，，，，身体得不到富足的休息，，，，脏腑功效失调，，，，气血天生缺乏且消耗加剧，，，，面色自然会变得阴晦无光，，，，身体也容易疲倦乏力。。。。。
2、太过思虑
中医以为，，，，思则气结，，，，太过思虑会阻碍脾胃的运化功效，，，，导致气血生化无源，，，，气血也在这无形的消耗中日益亏虚。。。。。
3、太过劳累
4、饮食不节
人们恒久食用高热量、高脂肪、高糖食物，，，，会导致脾胃肩负加重，，，，难以正常运化水谷精微，，，，气血则得不到富足的滋养。。。。。
除此之外，，，，恒久食用生冷食物如冰淇淋、生鱼片、冰奶茶、冰咖啡等，，，，会损伤脾胃的阳气，，，，从而使脾胃不可很好地将食物转化为气血。。。。。
5、节食减肥
太过节食减肥的人群，，，，因营养摄入严重缺乏，，，，气血更是匮乏，，，，不但身体消瘦，，，，还可能引发月经不调、血虚等诸多康健问题。。。。。
6、久坐不动
7、太过用眼
眼睛与脏腑经络相关，，，，肝血、心血等滋养眼睛。。。。。长时间用眼使眼肌主要，，，，则会消耗肝血、心血，，，，从而损伤气血。。。。。
8、不良嗜好
香烟中的尼古丁会使血管缩短，，，，阻碍气血的正常流通。。。。。同时，，，，吸烟还会对肺部造成损害，，，，影响肺主气的功效，，，，使人体的呼吸功效下降，，，，进而影响气血的天生和交流。。。。。
2、注重饮食平衡，，，，阻止暴饮暴食，，，，少吃生冷、油腻、辛辣食物。。。。�？？？墒实倍嗍秤靡恍┚哂胁蛊πУ氖澄铮�，，，如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、菠菜等。。。。。红枣补气养血；；；；；桂圆能补益心脾；；；；；黑芝麻补肝益精；；；；；猪肝可预防缺铁性血虚；；；；；菠菜滋阴平肝、助消化。。。。。
3、运动磨炼能增进气血流通，，，，使气血能更好地濡养全身。。。。。但要阻止太过劳累和大汗淋漓，，，，以免耗伤气血。。。。。
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