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01
一个周末的晚上，，，，， ，刚升入月朔的老二吃完饭就迫缺乏待地下楼找小同伴们玩耍，，，，， ，我让他回来的时间顺便打一桶水，，，，， ，他欣然应允。。。
一小时后，，，，， ，业主群里有人@我，，，，， ，说孩子将水卡遗失在了楼道口，，，，， ，我赶忙下楼，，，，， ，千恩万谢地从邻人手里领走水卡，，，，， ，又把老二叫过来兴师问罪了一番。。。
老二很忠实地交接，，，，， ，他知道水卡弄丢了，，，，， ，还发动小同伴们一起寻找，，，，， ，厥后小同伴们劝他，，，，， ，周末出来一趟禁止易，，，，， ，不要把时间都铺张在找工具上，，，，， ，人要学会享受当下。。。老二一听，，，，， ，言之有理，，，，， ，于是放弃寻找，，，，， ，开心地“享受当下”去了。。。
我忍不住哈哈大笑，，，，， ，正所谓“当下不杂，，，，， ，未来不迎、过往不恋”，，，，， ，昔人高明的处世技巧，，，，， ，在这群小孩哥的身上具象化了。。。
老二继续说：“水卡弄丢了肯定要挨骂，，，，， ，我只有在挨骂之前开开心心地过完现在，，，，， ，这顿骂才不算白挨。。。”
我说你想得挺开呀，，，，， ，他说想不开就会像你一样，，，，， ，整天唉声叹气。。。我瞬间以为自己被一个孩子教育了。。。
简直，，，，， ，那些无法享受当下的人是难以快乐的，，，，， ，最近的我就是云云。。。
02
在此之前，，，，， ，一直优异自律的老大泛起了较量严重的情绪问题，，，，， ，我的焦虑也随之抵达了巅峰。。。
队友虽然和我一样着急，，，，， ，但他始终是在寻找问题、剖析问题、解决问题的良性循环上，，，，， ，而我则陷入了寻找问题、与问题纠缠、然后重新回到问题的怪圈。。。
我的头脑总是试图穿越回已往，，，，， ，无数各处推演另一种可能，，，，， ，告诉自己“若是其时这样做就好了”，，，，， ，然后再给自己一个纷歧样的下场。。。
在重演已往的同时，，，，， ，我也对未来充满了担心，，，，， ，好比孩子是否需要恒久服药，，，，， ，对他的学业的影响有多倒运等等，，，，， ，我的头脑在已往与未来之间往返跳跃，，，，， ，爆发了许多支离破碎的念头，，，，， ，这些像头脑里的噪音一样平常，，，，， ，吵得我不得安定。。。
我最先频仍失眠，，，，， ，身体酸痛、精神疲劳。。。
以前闲暇时，，，，， ，我能通过阅读和写作获得兴趣，，，，， ，还能兴致勃勃地和朋侪们一起探索养生之道，，，，， ，但现在我对这一切都失去了热情，，，，， ，一得空就窝在沙发里刷视频，，，，， ，看直播，，，，， ，把头脑疏散在碎片化的信息里，，，，， ，给自己带来片晌放空，，，，， ，这虽然不是恒久之道，，，，， ，放下手机后的我越发焦虑，，，，， ，也由于注重力不在当下，，，，， ，遗忘、拖延的情形越发严重。。。
我也告诉自己要看开，，，，， ，要坚持优异的心态，，，，， ，但乐观是无法强迫的，，，，， ，这种低能量的状态也无法靠几句劝慰就能改变。。。
直到一群小孩哥用他们的行动告诉我要享受当下，，，，， ，我突然意识到，，，，， ，虽然成人的天下远比孩子的天下重大，，，，， ，“享受当下”并不是一件容易的事，，，，， ，但我们仍然需要在自己失去活力时，，，，， ，问自己一句：“我能为现在的自己做点什么 ？？？？？？”
03
《当下的实力》这本书曾讲到，，，，， ，头脑总喜欢把人引入强迫性思索的陷阱，，，，， ，它不是把你拽回已往，，，，， ，就是把你拉进未来，，，，， ，不但消耗了你的时间和精神，，，，， ，还塑造了你的“痛苦之身”，，，，， ，而突破这个“痛苦之身”的唯一要领，，，，， ，就是找回当下的实力。。。
是的，，，，， ，我现在能为自己做的，，，，， ，就是找回当下的实力。。。
焦虑的背面是详细，，，，， ，而详细来自于当下的行动。。。
我最先学习睡前冥想，，，，， ，循序渐进地提高睡眠质量；；；；；学会视察自己的念头，，，，， ，提升自己的觉知，，，，， ，当我意识到自己又在妙想天开时，，，，， ，就做一再深呼吸，，，，， ，将注重力拉回自己的身体，，，，， ，并告诉自己：只有当下的我才是真实的，，，，， ，只有当下的行动才华影响未来。。。
在有意识地坚持对自己的觉知后，，，，， ，我能强迫自己短暂地放下手机，，，，， ，去读一两页“无用之书”，，，，， ，甚至良久以前没听完的课程也会翻出来听上十几分钟，，，，， ，若是举行不下去，，，，， ，我就继续刷视频、看短剧，，，，， ，我知道自己需要时间逐步恢复，，，，， ，以是允许自己天天只前进一点点。。。
坚持觉知的利益，，，，， ，是我不再做一件事的同时，，，，， ，焦虑另一件事。。。陪老大走出情绪低谷时，，，，， ，不再去想他还需要多久才华恢复；；；；；陪老二学习时不再思量他明天能考几多分；；；；；看誊写作时不会再想离自己的目的尚有多远。。。
逐步地，，，，， ，焦虑、自责、伤心的情绪不再困扰我，，，，， ，以前拖着不想办的事情也各个击破。。。
我发明，，，，， ，回归当下不是强迫自己乐观地面临一切，，，，， ，而是用一连的小改变找回丧失已久的心力，，，，， ，让自己的注重力重新与当下爆发毗连，，，，， ，这样，，，，， ，对生涯的掌控感也逐步地回来了。。。
生涯的难题可以求助外力，，，，， ，但心灵上的难题则更需要自己的觉知。。。
当你被困于已往，，，，， ，恐惧于未来，，，，， ，无从发力于当下时，，，，， ，要像罗翔先生所说的那样，，，，， ，“一而再，，，，， ，再而三、三而不竭，，，，， ，千次万次，，，，， ，绝不犹豫地拯救自己于水火。。。”
纵然当下有许多要战胜的难题，，，，， ，只要你抱着改变的信心抖擞一搏，，，，， ，以后每走一步，，，，， ，都是上坡。。。
作者简介：许清欢。。。文章首发微信公众号：猫姐能量圈（tqq1214cat）。。。
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