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克日，，，福州一女子小张因严重脱发前往医院就诊。。。据相识，，，小张体重150斤，，，为了快速瘦身，，，她最先了猖獗减肥妄想：险些不碰油脂、完全戒掉碳水化合物。。。短短两个月，，，她乐成减重40斤，，，但随之而来的却是头发大把脱落的困扰。。。医生诊断后发明，，，小张的脱发问题正是由于太过减肥引发的急性休止期脱发。。。
什么是急性休止期脱发？？？？
头发的生长周期分为三个阶段：生恒久（Anagen）、退行期（Catagen）和休止期（Telogen）。。。休止期是头发阻止生长并准备脱落的阶段，，，在休止期，，，头发毛囊阻止生长，，，头发不再变长，，，但仍然附着在头皮上。。。休止期竣事后，，，头发会自然脱落，，，为新的头爆发长腾出空间。。。
急性休止期脱发是一种由于身体受到强烈刺激（如快速减肥、压力、疾病等）而引发的脱发征象。。。正常情形下，，，约莫10%-15%的头发处于休止期。。。但当身体受到攻击时，，，大宗头发会提前进入休止期并脱落，，，导致脱发量显着增添。。。
休止期脱发的常见缘故原由：
1、压力：身体或情绪上的压力会打乱头爆发长周期。。。
2、荷尔蒙转变：如产后、更年期或甲状腺功效异常。。。
3、营养不良：缺乏卵白质、铁、锌等营养素会影响头发康健。。。
4、疾病或手术：身体履历重大疾病或手术后，，，可能会引发休止期脱发。。。
5、药物影响：某些药物（如抗抑郁药、避孕药）可能导致头发进入休止期。。。
短期内太过节食，，，会导致体内卵白质、维生素和矿物质等要害营养素的缺乏，，，使得原本处于生恒久的头发提前进入休止期，，，随后大宗脱落。。。
怎样预防和改善急性休止期脱发？？？？
科学减重：阻止极端节食，，，包管摄入足够的卵白质、康健脂肪和碳水化合物。。。
增补要害营养素：多吃富含优质卵白（如鸡蛋、鱼类）、铁（如红肉、菠菜）、锌（如坚果、海鲜）和维生素（如水果、蔬菜）的食物。。。
减轻压力：通过运动、冥想等方法缓解情绪压力，，，阻止身体进入应激状态。。。
实时就医：若是脱发严重，，，建议尽早就医，，，接受专业治疗，，，使用清静有用的外用生发药物，，，如米诺地尔搽剂，，，增进头发再生。。。
怎样康健减肥？？？？
设定合理目的：每周减重0.5-1公斤是清静且可一连的速率。。。
平衡饮食：确保摄入足够的卵白质、碳水化合物、康健脂肪、维生素和矿物质。。。多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉卵白，，，少吃加工食物、含糖饮料和不康健脂肪。。。
纪律运动：每周举行至少150分钟的中等强度有氧运动，，，例如快走、游泳或骑自行车。。。结协实力训练有助于坚持肌肉质量。。。
富足睡眠：睡眠缺乏会影响激素水平，，，增添食欲，，，导致体重增添。。。
治理压力：压力会导致暴饮暴食，，，寻找康健的减压方法，，，例如瑜伽、冥想或与朋侪交流。。。
追求专业资助：若有需要，，，可以咨询专业的医生，，，制订个性化的减肥妄想。。。
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