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各省高考分数陆续宣布，，查分页面刷新后，，是狂喜后的虚脱？？？？？是失踪中的窒息？？？？？照旧茫然无措的空缺？？？？？高考效果灰尘落定，，先别急着冲向自愿填报！稳住�。。。。夥�高考后康健指南，，助你避开“纵容陷阱”，，疗愈身心，，为下一程人生蓄满康健能量。。。。。
心理康健
应对效果后的情绪风暴
接纳所有情绪：无论考的好而兴奋，，照旧考的不睬想而失踪或焦虑，，都要允许自己感受情绪，，阻止压制，，可以实验写日志、发微博或与信任的人倾吐。。。。。
小心极端反应：若泛起一连失眠、食欲骤变、自我否定甚至轻生念头，，需要连忙追求专业援助。。。。。
家长阻止较量与指责：若是孩子考的不甚理想，，也要阻止较量和指责，，用“我们看看接下来怎么选择”取代“别人家孩子考得那么好”，，提供情绪支持，，强调“你的价值远大于一次考试”，，资助孩子重修清静感。。。。。
一些警示：
防太过庆祝危险：阻止无防护游泳、过量饮酒；；；
诈骗提防：小心“内部录取”“奖学金转账”等电信诈骗；；；
天下统一心理援助热线：12356。。。。。
心理康健
小心压力后的纵容陷阱
无控制熬夜/昼夜倒置：突然松开易导致昼夜倒置，，严重扰乱生物钟，，容易爆发免疫力下降、内渗透失调、情绪急躁或降低（甚至诱发抑郁）、注重力不集中等问题。。。。。
暴饮暴食/垃圾食物狂欢：效果宣布后因压力骤降可能引发“假期病”，，猖獗摄入高脂高热量饮食，，甚至是饮酒。。。。。短期内可能导致头痛、肠胃不适、肠胃炎、胰腺炎；；；恒久则增添肥胖、高血脂、脂肪肝等危害；；；营养失衡影响精神状态。。。。。
着迷游戏/短视频/剧集：久坐不动带来肥胖、颈椎腰椎问题、视力下降；；；太过刺激影响大脑休息和现实社交能力；；；还会爆发空虚感和时间治理失控。。。。。
建设康健松开的“替换计划”
动起来：
1、选择喜欢的运动：游泳、跑步、打球、骑行、舞蹈、瑜伽、爬山… 天天包管30-60分钟中等强度运动。。。。。运动是释放压力、愉悦心情的最佳方法之一。。。。。
2、把运动融入生涯：用步行或骑行取代短途坐车，，做家务也是活动。。。。。
走出去：
1、亲近自然：去公园、野外、海边走走，，呼吸新鲜空气，，松开身心。。。。。
2、探索都会/墟落：旅行博物馆、美术馆、历史修建，，相识自己生涯的地方或旅行目的地。。。。。
3、短期旅行：安排一次或一再与家人/朋侪的康健旅行（注重清静），，体验差别风土人情。。。。。
学点新工具：
为大学准备：提前相识专业相关的基础知识，，学习使用办公软件，，提升英语听说能力（看美剧、听播练耳）。。。。。
兴趣喜欢：绘画、书法、园艺、摄影、剪辑视频；；；
适用手艺：学车、学做饭、学简朴的维修、学一门乐器基础、学游泳；；；
毗连他人：
高质量社交：与挚友深入谈天、一起运动、做自愿者；；；
陪同家人：使用这个假期好好陪陪怙恃家人，，一起做饭、散步、谈天、看场影戏；；；
加入社会实践/自愿活动：富厚阅历，，磨炼能力，，熟悉新朋侪。。。。。
小南提醒：康健是人生真正的“高分答卷”。。。。。无论效果怎样，，这只是人生的一程，，也许分数可以决议你暂时的去向，，但未来还很长，，这个假期，，允许自己休息、疗愈、再出发，，以最佳的身体状态、饱满的精神面目和起劲的心态，，迎接即将到来的新篇章！
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