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克日，，，，79岁的美国总统特朗普被确诊患有慢性静脉功效不全，，，，其小腿肿胀症状引发公众关注。。慢性静脉功效不全是一种什么疾�。。�，，，又该怎样预防呢？？ 什么是慢性静脉功效不全？？ 慢性静脉功效不全是因静脉瓣膜损伤或静脉高压导致血液回流不畅的疾�。。�，，，体现为下肢肿胀、疼痛、静脉曲张，，，，严重时可引发皮肤溃疡。。 早期：久站后小腿发胀、夜间抽筋； ；； 中期：肉眼可见的静脉曲张、皮肤变黑； ；； 晚期：顽固性水肿、甚至溃烂（俗称“老烂腿”）。。 发病机制 1.静脉瓣膜“阀门”失灵 静脉内有单向瓣膜，，，，避免血液倒流。。当瓣膜因先天缺陷、老化或外力损伤而关闭不全时，，，，血液会淤积在下肢，，，，形成静脉高压。。 2.静脉壁弹性下降 血管像橡皮筋，，，，恒久受高压拉伸会变松懈，，，，导致静脉扩张、迂曲（肉眼可见的“蚯蚓腿”）。。 3.小腿“肌肉泵”功效削弱 走路时，，，，小腿肌肉缩短像“水泵”一样推动血液回流。。久坐、缺乏运动会让肌肉泵“怠工”，，，，血液淤积加重。。 6大高危诱因 1.恒久久站/久坐（职业相关） 西席、外科医生、司机、办公室白领、空乘等岗位。。一连站立或静坐时，，，，小腿肌肉不活动，，，，静脉血回流阻力增添。。 2.年岁增添（不可逆因素） 30岁后静脉瓣膜功效每年下降0.5%-1%，，，，70岁以上人群患病率高达40%。。 3.性别与激素影响 女性危害是男性的3倍，，，，雌激素会降低静脉壁弹性，，，，有身时子宫榨取静脉+血容量增添。。 4.肥胖（腹压增高） 腹部脂肪群集→榨取腹腔静脉→下肢回流受阻。。 5.遗传因素（先天薄弱） 怙恃有静脉曲张，，，，子女患病危害会更高。。 6.其他疾病继发 深静脉血栓（血栓后综合征）、心力衰竭（静脉回流受阻）、慢性咳嗽/便秘（腹压重复升高）等。。 一样平常该怎样预防？？ 1.生涯方法调解 阻止久站久坐：每30分钟活动下肢，，，，增进血液循环。。 抬高下肢：休息时垫高腿部15-20厘米，，，，减轻静脉压力。。 控制体重：镌汰腹部脂肪对静脉的榨取。。 2.运动干预 低攻击运动：游泳、骑自行车可增强小腿肌肉泵功效。。 踝泵训练：坐姿时重复勾脚尖，，，，逐日3组，，，，每组20次。。 3.医学防护 梯度压力袜：选择15-20 mmHg压力的医用弹力袜，，，，尤其适合远程旅行时衣着。。 按期筛查：50岁以上人群建议每年做下肢静脉超声检查。。 4.饮食建议 高纤维饮食：预防便秘（腹压升高会阻碍静脉回流）。。 增补类黄酮：蓝莓、柑橘等富含抗氧化物质，，，，可增强静脉弹性。。 5.常见误区 跷二郎腿→榨取腘静脉 穿紧身裤/高跟鞋→阻碍血液回流 热水泡脚/蒸桑拿→高温扩张静脉 暴力推拿→可能诱发血栓
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