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各人好！我是你们的“小胃胃”。。。。。。
我在人体最忙碌的“营业部分”之一——消化系统担当要职，，，天天安循分分、勤勤恳恳地干活，，，动辄加班累个半死。。。。。。勤劳如我，，，竟然还会被投诉，，，着实是冤�。。。。。。�
各人知道吗，，，你们老诉苦的肠胃问题，，，着实都是自己一样平常的不良饮食习惯一点一滴造成的。。。。。。今天，，，我要为自己喊冤！再这么吃，，，我就要罢！工！了！
一、吃得寒
频仍食用冰冻的食物会引发胃胀、恶心、吐逆等不适症状，，，进而导致胃寒。。。。。。久而久之，，，天气一转凉，，，或者只要一吃稍凉的食物，，，就容易胃痛、腹泻。。。。。。
“胃”你支招
若是你有胃寒，，，可以多吃温阳暖胃的食物，，，如山药、莲子、板栗、牛肉、羊肉等。。。。。。
人参、黄芪、甘草等补益脾胃的中草药也是不错的选择。。。。。。�？？梢杂萌瞬�3克、黄芪10~20克，，，一起加水煮约20分钟，，，天天饮用250毫升左右，，，对改善皮肤欠泽、温中暖胃有作用。。。。。。
二、吃得晚
中医以为，，，晚上10~11点是最佳的入睡时间。。。。。。这个时间吃宵夜，，，就是变相让我加班，，，容易引起腹胀等问题，，，也会影响睡眠质量。。。。。。
“胃”你支招
最幸亏上夜班前把饭吃扎实。。。。。。�？？捎幸獍才乓恍┖寻字矢缓竦氖澄�，，，如鸡蛋、豆腐、鱼类等。。。。。。夜班下班后不以为饿的话，，，就没须要吃工具了。。。。。。若是确实很饿想吃工具，，，只管吃一些容易消化的碳水化合物类食物，，，如米汤、米糊、软面条等。。。。。。
三、吃得多
虽说“能吃是福”，，，但一下子吃太多，，，胃壁容易拉伸到极致，，，恒久下去会加大胃下垂的危害，，，甚至还会榨取心脏和肺部，，，为身体带来很大的肩负。。。。。。
“胃”你支招
民间有“每餐七分饱，，，康健活到老”的说法。。。。。。建议各人每餐只吃七分饱，，，这样可以包管营养摄入，，，同时有助控制体重。。。。。。
四、动得少
寻常你们上班坐在办公室、下班在家玩手机，，，基本不怎么运动。。。。。。时间长了，，，会造成阳气缺乏，，，影响脏器的运化功效，，，我的事情效率就会越来越低啦！
“胃”你支招
经常运动可以增进气血循环，，，增进胃肠蠕动和消化液的渗透，，，有助于食物的消化和营养因素的吸收。。。。。。每晚睡前躺在床上，，，用两手推拿上下腹部，，，对我也是很有利益的哦。。。。。。
想要身体好，，，肠胃康健不可少。。。。。。各人在享受美食的同时，，，也别忘了呵护你的“小胃胃”哦。。。。。。
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