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克日，，，，，艺人陈意涵在社交媒体晒出跑步照。。。据相识，，，，，今年8月17日七夕节挂号完婚的陈意涵，，，，，现在已经怀有五个多月身孕。。。
有身5个月还跑步会不会有危险？？？那么在孕期事实该做些什么运动好？？？孕妇运动要注重什么？？？
适度运动有利于母亲康健
图片泉源：站酷海洛PLUS
▲有利于增强体质
运动能增进人体血液循环和新陈代谢，，，，，减缓腰腿酸痛等不良症状，，，，，可以预防和镌汰孕妇肢体水肿。。。
▲有助于自然临盆
运动在增强了孕妇体质的同时，，，，，也磨炼了孕妇的肌肉组织，，，，，尤其是腹肌。。。腹肌的充分磨炼能够镌汰胎儿因腹壁松懈而造成的胎儿难产。。。孕妇全身肌肉组织的磨炼也都有助于自然临盆。。。
▲有用缓解孕期疲劳
孕妇在有身时代经�；；；； ；；崾摺⒅饕�，，，，，甚至是便秘，，，，，适当的运动能够资助孕妇松开心情，，，，，缓解孕妇的疲劳感。。。
▲快速顺应孕期反应
适度的运动能够有用调理孕妇神经系统，，，，，能够资助孕妇快速顺应一系列的妊娠反应，，，，，增强食欲，，，，，从而增进营养的吸收。。。
▲适度运动有利于宝宝发育
增进胎儿大脑发育。。。孕妇运动为母亲增添了血氧含量，，，，，增进母亲大脑释放出来脑啡肽等有益物质，，，，，转达给胎儿，，，，，对胎儿生长有益；；；； ；；另外，，，，，运动可以晃动羊水，，，，，增进羊水循环，，，，，刺激胎儿全身，，，，，利于大脑发育。。。
增进胎儿身体发育。。。孕妇运动的同时，，，，，相当于胎儿也在运动，，，，，能够有用镌汰胎儿患肥胖症的概率。。。运动可以增进胎儿呼吸系统、感受系统以及各个器官的发育，，，，，增进宝宝身体康健生长。。。
适合准妈妈的运动有哪些?
1、散步
散步是孕妇首选的运动方法。。。散步的运动幅度不大，，，，，并且不需要借助其它道具，，，，，简朴易行。。。散步能够有用增强孕妇的心血管功效，，，，，资助孕妇拥有盛意情。。。孕妇无妨在家人的陪同下，，，，，天天去公园散步，，，，，聊谈天，，，，，松开心情。。。
2、游泳
游泳可以磨炼孕妇的全身肌肉，，，，，对孕妇来说也是相对清静的运动方法。。。孕妇在水中游泳能够缓解自身的疲劳感，，，，，在水浮力的作用下，，，，，妈妈们会感受到自己的身体没有那么粗笨了。。。
3、有氧操
有氧操一样平常都需要去胎教中心学习，，，，，所学的每一个行动都是对胎儿和孕妇有益的。。。一段时间有纪律的训练有助于孕妇心血管的磨炼。。。另外，，，，，在那里准妈妈也可以和其他孕妇一起相互交流情绪，，，，，解决一样平常生涯中遇到的苦恼和疑心。。。
4、舞蹈
舞蹈也是资助孕妇舒缓身心，，，，，增进孕妇血液循环的有用方法。。。孕妇可以在家自己放些轻松、舒缓的音乐舞蹈，，，，，也可以去一些培训班学习。。。行动幅度一定要小，，，，，阻止跳跃、旋转等幅度较大的行动。。。
像陈意涵这样挺着孕肚，，，，，37分钟跑完5.55公里，，，，，确认过眼神，，，，，是我们跑断腿的旅程，，，，，追不到的女人。。。
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