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据英国《逐日邮报》报道，，， ，英国贝尔法斯特女王大学的研究显示，，， ，逐日坐6小时或以上将增添患病率，，， ，且早死危害增添25%。。。。。。现在大大都人的一样平常生涯，，， ，能坐着就不站着，，， ，甚至能躺着就不坐着，，， ，久而久之，，， ，不良的生涯习惯，，， ，对身体康健造成了严重影响。。。。。。
久坐的危害
1、关于血液循环在脉管系统泛起问题时，，， ，尤其是血管内壁有破损或者有动脉粥样硬化时，，， ，容易形成下肢血栓。。。。。�；；谷菀椎贾卤⒒嵋酢⒏孛挪课坏难河倩�。。。。。。
2、长时间久坐人体的腰背肌或韧带会恒久处于主要状态，，， ，很容易造成腰肌劳损，，， ，从而导致慢性疼痛或腰间盘突出等症状，，， ，泛起下肢发麻、发木等情形。。。。。。
3、恒久伏案事情对颈椎也有一定水平的损伤，，， ，还可以导致颈椎病。。。。。。
4、久坐不动的情形下能量消耗镌汰，，， ，身体体重增添而泛起肥胖，，， ，而肥胖容易导致糖尿病、高血脂、高血压等多种疾病泛起。。。。。。
5、会造成肛管周围静脉血流瘀滞，，， ，而导致痔疮爆发。。。。。。
6、消化系统的危害。。。。。�；；嵩斐上臀盏南灾涣�，，， ，会使消化道泛起恶心、吐逆、反酸、腹胀、积食或者泛起消化道梗阻的情形。。。。。。
7、泛起心脑血管由于供血缺乏和血运不畅，，， ，从而引发脑血管供血缺乏和心脏的冠状动脉供血缺乏。。。。。。
8、久坐不动会榨取位于臀部和大腿部的膀胱经，，， ，造成膀胱经气血运行不畅，，， ，导致膀胱功效失常，，， ，而肾经与膀胱经相内外，，， ，这样就会引发肾功效异常。。。。。。
9、久坐行为会使成年人患结肠/直肠癌的危害增添。。。。。。久坐时间和子宫内膜癌的发病率有显著相关，，， ，天天久坐时间累计5小时以上的人患病危害增添。。。。。。
10、长时间的静坐行为会影响成年人的心境状态，，， ，从而对精神(心理) 爆发一定影响。。。。。。尤其是在产后妇女中，，， ，长时间的久坐状态与产后抑郁症之间有很强的直接关系。。。。。。
怎样缓解和阻止久坐的危害？？？？？？
1、适当运动
一连事情1小时以上，，， ，应站起来活动5—10分钟，，， ，做一些舒展及转头、转体运动，，， ，事情之余加入羽毛球、乒乓球等体育磨炼，，， ，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方法。。。。。。
2、调解坐姿
上班族要只管将腰背紧贴并倚靠椅背，，， ，腰部仍有逍遥者，，， ，可以安排一个小靠垫，，， ，托起腰部，，， ，这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。。。。。。
3、多吃富含膳食纤维的食物
多吃海藻类、地下根(茎)类食物，，， ，新鲜蔬菜实时令水果等。。。。。。富厚的膳食纤维可增进肠道蠕动，，， ，缩短食物通过的时间，，， ，镌汰食物中所含有害物质接触肠黏膜的时机，，， ，还可吸附带走部分有害物质，，， ，镌汰迫害。。。。。。
4、多吃水果和酸奶
在补钙的同时，，， ，具有调理内渗透的作用，，， ，改善人的精神面目，，， ，缓解疲劳状态。。。。。。
5、久坐的人可以做一些理疗
若是身体已经由于恒久久坐而爆发一些损伤，，， ，那么适外地做一些理疗对身体也是有很大利益的，，， ，好比针灸、推拿或者是中医推拿。。。。。。
6、关于久坐造成的腰肌劳损，，， ，要注重腰部的保暖，，， ，上下揉搓推拿腰部，，， ，坚持腰部的发热，，， ，增添腰部的血液循环。。。。。。
久坐对身体的危险远远不止这些，，， ，以是久坐的小同伴，，， ，一定要站起来活动活动，，， ，不要比及对身体造成损伤的时间，，， ，后悔莫及�。。。。。。�
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