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人生一梦，，，白云苍狗，，，人到中年，，，身体难免有些转变，，，体力、容貌、康健……尚有每小我私家不得不面临的更年期的问题。。。提及更年期，，，各人往往会想到“中年妇女”“性情差”“绝经”等词，，，甚至带有奚落贬低的意味，，，但这样的熟悉显然是十分浅陋且过失的。。。
今天是“天下更年期眷注日”，，，就让我们相识更年期的相关知识，，，熟悉、尊重、眷注更年期患者，，，希望每一位中晚年人，，，能够康健、平稳、恬静地度过更年期！
什么是更年期？？？？？
更年期是人类从壮年逐步过渡到晚年的一个时期，，，由于下丘脑、垂体功效的改变，，，性腺结构与功效泛起由盛到衰的历程，，，女性会泛起月经周期杂乱，，，并伴有精神、神经等一系列不适症状，，，较为严重者还会形成疾病。。。通常女性的更年期在45岁到55岁之间，，，男性在50岁到60岁之间，，，但由于男性更年期希望缓慢、症状不典范，，，易被忽略。。。
女性更年期综合征
又称围绝经期综合征，，，指女性在绝经前后，，，由于卵巢功效衰退和雌激素渗透含量降低所导致的一系列精神及身体体现。。。
主要症状：
（1）性朽迈：性激素渗透下降或部分中止、性欲冷淡、性心理损伤、性功效萎缩。。。乳房萎缩、悬垂；；
（2）月经杂乱：月经不规则或突然闭经，，，外阴及阴道萎缩，，，易爆发晚年性阴道炎、子宫及阴道脱垂等；；
（3）心血管症状：潮红、潮热、出汗、心悸、头痛、头晕，，，甚至血压增高、心绞痛等；；
（4）精神神经症状：忧虑抑郁，，，易激动，，，失眠，，，急躁，，，注重力不集中，，，遗忘等；；
（5）骨质松散：由于雌激素缺乏导致骨量镌汰及骨组织结构转变，，，使骨脆性增多易于骨折；；
（6）朽迈肥胖：皮肤加速朽迈，，，肌肉量和基础代谢率逐年下降，，，激素代谢降低，，，易造成腹型肥胖。。。
怎样缓解更年期症状？？？？？
合理膳食
饮食应该坚持清淡，，，少吃高盐、高热量、高脂肪的食物，，，多吃杂粮、豆制品、鱼类、蔬菜和水果，，，增补维生素、钙、卵白质等，，，富足的钙质能阻止夜间冷汗、腿部抽筋或情绪沮丧。。。
坚持运动
天天举行适量的运动，，，如跳广场舞、游泳、慢跑、太极拳等。。。能磨炼身体的各个器官，，，减缓朽迈的脚步，，，但要阻止强烈运动。。。
多喝水、戒烟戒酒
补足水分，，，能减轻发热潮红等不适；；而烟、酒、咖啡等会滋扰睡眠，，，也会影响体内激素水平，，，让骨质流失得更快。。。
合理作息
包管天天7-8小时睡眠，，，富足睡眠可以增强机体免疫力。。。
激素疗法
女性围绝经期综合征主要是卵巢功效衰退，，，雌激素镌汰引起，，，激素替换疗法是为解决这一问题而接纳的临床医疗步伐，，，可在医生指导下举行激素疗法，，，改善生涯质量。。。
调理心态
更年期是一个正常的心理征象，，，要调解好自己的心态，，，坚持乐观，，，多与别人交流相同。。。家人也要给予眷注，，，这个时期女性更需要家人的明确与体贴，，，多陪陪她，，，家人的资助能让她平稳的度过更年期。。。
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