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“立冬”前脚刚走
“小雪”娉婷而来
小雪，，，，十月中，，，，雪还未盛
雨遇寒，，，，将霰为雪
雨凝先为霰，，，，霰成微粒
霰为霏，，，，飞扬弥漫为小雪
《月令七十二候集解》中的纪录：
“十月中，，，，雨下而为冷气所薄
故凝而为雪。。小者未盛之辞”
意味着进入小雪节气
我国宽大地区，，，，西冬风最先成为了� ？？？？？�
气温下降，，，，逐渐降到0℃以下
央视主持人朱广权邀你配合关注二十四节气
小雪三候
我国昔人将小雪时节的十五天禀为三候： 一候虹藏不见，，，，小雪节气时代因不降雨，，，，以是见不到彩虹。。 二候天气上升地气下降，，，，天空中的阳气上升，，，，地中的阴气下降，，，，导致天地欠亨，，，，阴阳不交。。 三候闭塞而成冬，，，，大地万物失去生气，，，，天地闭塞而转入严寒的冬天。。 小雪养生
严寒遇初雪，，，，养生防病气。。小雪养生，，，，建议这样做：
早睡晚起，，，，起居有度
《黄帝内经》有云：“早卧晚起，，，，以待日光”。。冬季宜适当早睡晚起，，，，早睡以养人体的阳气，，，，坚持身体的温热；；；；；；还可阻止低温顺冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病、心脑血管疾病等。。
另外，，，，富足的睡眠尚有利于人体的体力恢复和免疫功效的增强，，，，有益于预防疾病。。
注重防寒保暖
立冬以后日照短，，，，天气凉，，，，要多穿衣服，，，，并且不可忽视下肢的保暖，，，，并注重按期开窗透风。。
饮食保养，，，，秋冬养阴
中医以为：“寒为阴邪、常伤阳气。。”饮食保养要遵照“秋冬养阴”，，，，“虚则补之，，，，寒则温之”，，，，严寒的冬天，，，，可多吃栗子、糯米、韭菜、牛肉、羊肉等御寒力强的甘温食物。。
入冬之后应多食用诸如柑橘、柚子、柠檬、小白菜、花菜等含维生素C富厚的水果及蔬菜。。也可适当吃些薯类，，，，如甘薯、土豆等。。
我国古代医家早就提出“五谷为养，，，，五果为助，，，，五畜为益，，，，五菜为充”的杂食头脑。。粗粮、细粮混杂吃，，，，荤菜、素菜搭配吃，，，，包管饮食多样化与合理搭配。。
新闻连系，，，，有益康健
“动过则损，，，，静过则废”，，，，可以凭证自己的年岁、体质等，，，，选择合适合自己的，，，，如走路、慢跑、广场舞、太极拳、呼吸保健操等；；；；；；静的方法也有许多，，，，如念书、听音乐、写字、垂纶等，，，，坚持平和的心态。。
冬季到户外磨炼，，，，要适当穿得温暖一些。。但也不要穿得太厚、过于臃肿，，，，以免防碍身体的运动，，，，加重身体的肩负，，，，并易出汗太多，，，，反而招致伤风。。
管好慢性病 护住心脑肺
这个时节，，，，晚年人由于心理性能削弱，，，，抵御疾病的能力也会衰减，，，，正是病邪攻其不备之时。。要特殊注重情形转变，，，，及早提防。。
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