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关于现在的学生和职场人士来说，，，，， ，每次用饭都似乎在与时间赛跑。。。。 。。现代生涯的节奏越来越快，，，，， ，学生忙学习，，，，， ，上班族忙事情，，，，， ，“抽闲用饭”似乎已经成为常态，，，，， ，大大都人在用饭时秉持着能多快就多快的想法，，，，， ，却不知道用饭过快可能会带来许多康健危害。。。。 。。
小南先提前嘱咐一句：用饭是用来享受滴，，，，， ，咱别吃那么快好欠好 ~
用饭过快会有哪些危害呢 ？？？
1、增添胃肠消化肩负
用饭过快可能会造成吃下更多的食物，，，，， ，囫囵吞枣会给肠胃带来很是大的消化肩负。。。。 。。不但云云，，，，， ，用饭过快可能会咽下更多的气体而导致胃部胀气。。。。 。。
2、增添肥胖等慢性病危害
大脑感受到我们已经吃饱了是需要一准时间的，，，，， ，而用饭太快容易在大脑反应到我们吃饱之前让我们一直地进食，，，，， ，使得热量超标，，，，， ，引发肥胖。。。。 。。
3、增添食管炎危害
进食过快往往陪同着“吃得热、吃得硬、吃得多”等问题，，，，， ，过热的食物没有被充分品味就会被粗糙下咽，，，，， ，这就会导致熊猫国际官网食管黏膜爆发气械性受损，，，，， ，增添食管炎危害。。。。 。。而恒久的慢性炎症甚至会增添食管癌的危害。。。。 。。
4、营养因素易流失
食物品味不完全，，，，， ，狼吞虎咽，，，，， ，食物的营养吸收就会镌汰，，，，， ，导致大宗的营养因素不可被身体吸收，，，，， ，随着大便倾轧。。。。 。。
俗话说：“吃的慌咽的忙，，，，， ，伤了脾胃害了肠”，，，，， ，为了康健，，，，， ，我们要细嚼慢咽地用饭~
用饭细嚼慢咽有哪些利益呢 ？？？
1、可以减慢血糖上升的速率
人的血糖值从最先用饭15分钟后上升，，，，， ，30分钟抵达峰值。。。。 。。当血糖抵达峰值的时间，，，，， ，大脑响应的神经中枢就会反响出“吃饱”的信号给肠胃，，，，， ，使食欲降低，，，，， ，阻止进食活动。。。。 。。
若是吃得太快，，，，， ，血糖还来缺乏升高，，，，， ，大脑信号来缺乏反响之前就已经进食了过量的食物，，，，， ，久而久之容易导致高血糖、高血脂症、肥胖等疾病。。。。 。。
2、更有利于消化
用饭时细嚼慢咽能让食物更温顺柔软，，，，， ，进入肠胃之后与消化液充分混淆，，，，， ，更利于消化吸收。。。。 。。
3、可以增强影象力
品味能牵动面部肌肉，，，，， ，增进头部血液循环，，，，， ，还能刺激脑部主管影象力的部分。。。。 。。关于儿童来说，，，，， ，多品味能增进大脑发育；；；；；对晚年人来说，，，，， ，则可以预防大脑功效衰退和晚年痴呆症。。。。 。。
4、可以预防口腔疾病
用饭时重复品味可使口腔中渗透出富足的唾液，，，，， ，而唾液中含有多种消化酶及免疫球卵白，，，，， ，不但有助于消化吸收，，，，， ，还可以杀菌和预防口腔疾病。。。。 。。
究竟一顿饭吃多久才最合适呢 ？？？
《中国住民膳食指南》建议用15～20分钟吃早餐，，，，， ，中、晚餐则用半小时左右。。。。 。。晚年人牙齿稀松、肠道蠕动削弱，，，，， ，消化功效逐渐减退，，，，， ，建议老人每口饭菜最好品味25～50次。。。。 。。中学生处于生长发育和学习要害期，，，，， ，细嚼慢咽可以养护身体，，，，， ，让自己更好的应对学习压力。。。。 。。
以是，，，，， ，用饭这事照旧别急，，，，， ，吃够量，，，，， ，吃够种类，，，，， ，细嚼慢咽，，，，， ，吃够时间才行哦~
愿我们都能好好善待自己的身体，，，，， ，聆听身体的声音，，，，， ，不要让逐步用饭成为奢望。。。。 。。
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