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“立冬”前脚刚走
“小雪”娉婷而来
小雪，，雪还未盛
雨遇寒，，将霰为雪
雨凝先为霰，，霰成微粒
霰为霏，，飞扬弥漫为小雪
《月令七十二候集解》中的纪录：
“十月中，，雨下而为冷气所薄
故凝而为雪。。。。小者未盛之辞”
意味着进入小雪节气
我国宽大地区，，西冬风最先成为了�？？�
气温下降，，逐渐降到0℃以下
小雪三候
我国昔人将小雪时节的十五天禀为三候：
一候虹藏不见，，小雪节气时代因不降雨，，以是见不到彩虹。。。。
二候天气上升地气下降，，天空中的阳气上升，，地中的阴气下降，，导致天地欠亨，，阴阳不交。。。。
三候闭塞而成冬，，大地万物失去生气，，天地闭塞而转入严寒的冬天。。。。
小雪养生
严寒遇初雪，，养生防病气。。。。小雪养生，，建议这样做：
?早睡晚起，，起居有度
《黄帝内经》有云：“早卧晚起，，以待日光”。。。。冬季宜适当早睡晚起，，早睡以养人体的阳气，，坚持身体的温热；；；；；；还可阻止低温顺冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病、心脑血管疾病等。。。。
另外，，富足的睡眠尚有利于人体的体力恢复和免疫功效的增强，，有益于预防疾病。。。。
?注重防寒保暖
立冬以后日照短，，天气凉，，要多穿衣服，，并且不可忽视下肢的保暖，，并注重按期开窗透风。。。。
?饮食保养，，秋冬养阴
中医以为：“寒为阴邪、常伤阳气。。。。”饮食保养要遵照“秋冬养阴”，，“虚则补之，，寒则温之”，，严寒的冬天，，可多吃栗子、糯米、韭菜、牛肉、羊肉等御寒力强的甘温食物。。。。
入冬之后应多食用诸如柑橘、柚子、柠檬、小白菜、花菜等含维生素C富厚的水果及蔬菜。。。。也可适当吃些薯类，，如甘薯、土豆等。。。。
我国古代医家早就提出“五谷为养，，五果为助，，五畜为益，，五菜为充”的杂食头脑。。。。粗粮、细粮混杂吃，，荤菜、素菜搭配吃，，包管饮食多样化与合理搭配。。。。
?新闻连系，，有益康健
“动过则损，，静过则废”，，可以凭证自己的年岁、体质等，，选择合适合自己的，，如走路、慢跑、广场舞、太极拳、呼吸保健操等；；；；；；静的方法也有许多，，如念书、听音乐、写字、垂纶等，，坚持平和的心态。。。。
冬季到户外磨炼，，要适当穿得温暖一些。。。。但也不要穿得太厚、过于臃肿，，以免防碍身体的运动，，加重身体的肩负，，并易出汗太多，，反而招致伤风。。。。
这个时节，，晚年人由于心理性能削弱，，抵御疾病的能力也会衰减，，正是病邪攻其不备之时。。。。要特殊注重情形转变，，及早提防。。。。
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