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最近天热起来了 ，，一出门就热气腾腾 ，，不爱出门的宝子们想到了一个好步伐——在室内晒太阳 ，，在阵阵凉风（空调）下沐浴着阳光 ，，一番操作下来不但皮肤变黑老化了 ，，钙也没补上 ，，究竟是怎么回事？？？？？我们一起来看下吧！
凭证波长 ，，紫外线可分为三种 UVA波段：有最强的穿透力 ，，可以直达皮肤真皮层 ，，破损弹性纤维和胶原卵白纤维 ，，导致皮肤老化变黑 ，，爆发皱纹、色斑 ，，是皮肤的大敌。。。 UVB波段：有中等的穿透力 ，，会被玻璃、太阳伞、衣物隔离 ，，炎天及午后最强烈 ，，可以增进维生素D的天生 ，，但长时间过量照射也会导致晒黑和红肿。。。 UVC波段：穿透力最弱 ，，主要用于灭菌消毒。。。对人体危险最大 ，，可灼伤皮肤 ，，恒久高强度的照射会造成皮肤癌。。。 以是说隔着玻璃晒太阳是晒了个寥寂 ，，想要补钙照旧要室外晒太阳呢 ，，可是该怎样晒太阳才会最洪流平阻止损伤呢？？？？？ 怎样优质晒太阳？？？？？ 01 选择合适时间 上午10点之前和下昼4点之后 ，，一样平常情形下 ，，这几段时间紫外线偏弱。。。 02 控制晒太阳时长 单次晒太阳时间不宜过长 ，，一样平常10～20分钟即可。。。 03 选择性防晒 关于面部、颈部等需要防晒的部位可选择物理防晒或者防晒霜 ，，可让手臂、腿部等部位的皮肤接触阳光。。。 晒太阳尚有什么其他利益？？？？？ 01 令人心情愉悦 据报道 ，，光照会增添大脑内血清素的周转率。。。而血清素是体内爆发的一种神经转达物质 ，，它会带来愉悦感和幸福感 ，，让人感应快乐。。。 02 睡得更香 晚年人遵照日照节律 ，，白天多晒晒太阳 ，，提高机体的兴奋度。。。在睡前1～2小时举行松开 ，，使自己的体力与精神舒缓下来。。。 03 视力更好 在明亮的室外 ，，寻常近距离用眼所使用到的肌肉也会松懈 ，，从而使眼睛获得休息。。。别的 ，，阳光照射可以刺激眼内多巴胺的释放 ，，对视力爆发起劲作用。。。可是切忌直视太阳 ，，以免眼睛受伤。。。
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