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三尺讲台，，，，一站一天；；；；；一支粉笔，，，，一写一生。。 。。先生用手里那一支白色的粉笔，，，，绘画下了无数个未来。。 。。西席是个神圣的职业，，，，同时也是个辛勤的事情，，，，日复一日，，，，年复一年，，，，点燃自己，，，，照亮学生。。 。。
中国教育报曾发出调盘问卷，，，，相识西席康健问题，，，，有近25000名西席加入视察。。 。。效果显示，，，，大大都西席身体与心理均保存很大的问题与肩负，，，，约85%的西席，，，，康健正在受到威胁！
那么，，，，西席最常见的职业病有哪些呢？？又应该怎样防治呢？？
常见职业病及防治小贴士
1、慢性咽喉炎
慢性咽喉炎在西席群体中的爆发率险些为100%，，，，西席主要是用声音教学知识，，，，恒久高声语言，，，，容易引发声带水肿、充血或小结，，，，加之恒久受粉尘刺激，，，，易引发慢性咽炎。。 。。
防治小贴士：
▲ 板书简明简要，，，，阻止频仍写写擦擦，，，，或使用无尘粉笔；；；；；
▲ 注重科学用嗓，，，，修正讲话方法，，，，切勿太高声或急切地语言，，，，须要时可以使用麦克风等装备资助扩大音量；；；；；
▲ 常饮温开水、菊花茶，，，，常吃润喉食物，，，，如甘蔗、梨、荸荠、石榴、绿豆、莲藕、香蕉、梨等。。 。。
▲ 饮食宜清淡，，，，多食用富含卵白质和维生素的食物，，，，如奶制品、蛋类、鱼、瘦肉及新鲜蔬菜水果，，，，少食刺激性、油炸的食物。。 。。
2、颈椎疼痛
在誊写黑板字时，，，，经常使头部后仰或偏向一侧，，，，导致局部肌束肩负过重及椎枢纽、脊神经受到刺激、榨取所引起。。 。。颈部酸痛，，，，活动受限，，，，有时会感应头部眩晕。。 。。再加上备课、修正作业，，，，长时间伏案垂头事情，，，，姿势一连牢靠稳固，，，，很是容易爆发颈椎问题。。 。。少数严重的人还会患上颈椎病，，，，榨取脊髓，，，，损伤神经。。 。。
防治小贴士：
▲ 伏案时，，，，隔一两个小时就松开3－5分钟。。 。。做些扩展胸部，，，，扭转腰肢，，，，活动四肢等运动。。 。。
▲ 睡觉时，，，，选择恬静的枕头，，，，只管松软。。 。。做后脑勺顶墙运动，，，，坚持几分钟，，，，松开再重复；；；；；
▲ 推拿肩部和颈部，，，，改善颈部的血液循环；；；；；
▲ 活动脖颈，，，，做头部米字运动。。 。。
3、腰椎疾病
西席既要长时间站立授课，，，，又要上长时间的伏案备课、修正作业等。。 。。腰部恒久承重，，，，特殊容易造成腰背部肌肉劳损，，，，甚至引起腰椎的病变。。 。。
防治小贴士：
▲ 注重坐姿。。 。。坚持危坐或者稍微后仰的姿势，，，，镌汰腰颈椎肩负；；；；；
▲ 坐40分钟左右起身休息一下；；；；；
▲ 增强体育运动，，，，建议骑自行车、跑步等。。 。。
4、胃病
压力大、精神高度主要、饮食没纪律是西席尤其是结业班西席的通病。。 。。再加上强烈而一连的身心主要，，，，特殊容易导致焦虑、恼怒、抑郁等情绪，，，，使胃液渗透增添，，，，胃酸和胃卵白酶升高损伤胃和十二指肠而爆发溃疡。。 。。
防治小贴士：
▲ 一日三餐准时定量。。 。。
▲ 多吃含卵白质、维生素的较量好消化的工具，，，，少吃太冷、太热、太甜、太咸的工具，，，，只管别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的工具。。 。。
▲ 饭后不宜运动，，，，最好休息一下等胃部的食物消化得差未几了再最先事情，，，，或者慢步行走，，，，不宜马上事情。。 。。
5、静脉曲张
下肢静脉曲张在西席中特殊常见。。 。。西席站立时间过长，，，，腿部肌肉恒久处于主要状态，，，，下肢血液回流受到影响，，，，造成下肢肿胀、疼痛，，，，严重的还会引起静脉曲张。。 。。
防治小贴士：
▲ 只管阻止久坐和久站，，，，每半个小时起身活动一下；；；；；
▲ 平时只管穿恬静的平跟鞋，，，，睡前泡泡脚，，，，增进血液循环；；；；；
▲ 严重的静脉曲张，，，，要在专科医生的指导下，，，，实时举行治疗。。 。。
6、干眼症
先生长时间面临电教装备和网络，，，，再加上天天都修正作业，，，，很是容易视觉疲劳，，，，泛起视觉模糊、视力下降或眼睛干涩、发痒等情形，，，，甚至有的人还会伴有头痛的症状。。 。。着实，，，，这就是我们所说的干眼症。。 。。
防治小贴士：
▲ 在近距离用眼或长时间使用电脑备课、修正作业的情形下，，，，每隔一段时间仰面看远方，，，，做做眼保健操。。 。。
▲ 摄取足量的维生素A。。 。。维生素含量富厚的食物有：胡萝卜，，，，甜薯，，，，哈密瓜，，，，南瓜和芒果。。 。。除了维生素A，，，，其他对眼睛有益的营养因素包括叶黄素和玉米黄质。。 。。菠菜，，，，黄玉米，，，，猕猴桃也是不错的选择。。 。。
▲ 常喝绿茶、乌龙茶或铁观音茶叶。。 。。对经常接触电脑的人有保健作用，，，，不但能镌汰电脑辐射对人体的危险，，，，还能够预防干眼症。。 。。
沐杏雨，，，，念师恩，，，，愿师康，，，，又是一年西席节，，，，在此对所有的先生道一声：“先生，，，，您辛勤了！西席节快乐！”
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