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最近天气回暖，，朋侪圈被种种春游、野餐刷屏，，随处都是春暖花开的气息。。。。。。这时间，，谁不想在暖阳下，，找个草坪“躺平”，，来一场和太阳的约会呢？？晒太阳可不但是为了慵懒地享受时光，，这内里藏着超多康健密码！今天，，咱就来唠唠晒太阳那些事儿。。。。。。
晒背为何受到养生人士青睐？？
从中医的角度来看，，人体背部堪称宝藏之地，，督脉与膀胱经贯串其中。。。。。。督脉作为“阳脉之海”，，统领着全身阳气；；；；膀胱经则是人体最大的排毒通道。。。。。。春暖花开时晒背，，就犹如给身体阳气“充值”，，能温通经络，，助实力血酣畅运行，，轻松把寒湿之邪赶出体外。。。。。。
在这万物苏醒的春日，，阳气正蓬勃生发，，此时晒背，，简直是给身体的阳气“锦上添花”，，能让我们更好地顺应季节转变，，活力满满。。。。。。虽然，，晒太阳自己也对身体有许多利益。。。。。。
晒太阳的利益
1、增进维生素D的合成
维生素D被称为“阳光维生素”，，当皮肤袒露在阳光下，，紫外线B（UVB）能促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。。。。。。维生素D有助于肠道对钙和磷的吸收，，关于骨骼康健起着要害作用，，可有用预防儿童佝偻病和成人的骨质松散症。。。。。。
2、晒太阳能够改善情绪
阳光照射会刺激大脑渗透血清素，，血清素又被称为“快乐激素”，，它能调理情绪，，使人感应愉悦和松开，，有助于缓解焦虑、抑郁等不良情绪，，提升心理康健水平。。。。。。
3、适当晒太阳还能增强免疫力
紫外线具有杀菌作用，，可资助杀死皮肤上的有害细菌和病毒，，降低熏染危害。。。。。。同时，，晒太阳还能增进免疫细胞的活性，，增强身体的对抗力。。。。。。
4、多晒太阳还可预防慢性疾病的爆发、生长
有研究批注，，阳光照射缺乏可能影响血压调理、血糖代谢等心理历程，，增添心血管疾病、糖尿病等疾病的患病危害。。。。。。
怎样康健晒背？？
1、选对时间是要害
上午10点前和下昼4点后，，阳光温柔，，紫外线没那么“急躁”，，特殊适合晒背。。。。。。首次实验的宝子，，5-10分钟就行，，等身体顺应了，，再逐步延伸到15-30分钟。。。。。。
2、做好防护，，阻止晒伤
晒背时，，记得给头部和眼睛做好防护，，戴个宽边遮阳帽，，可别让阳光“误伤”了它们。。。。。。
3、选对所在，，事半功倍
只管找户外透风又平展的地儿，，可万万别隔着玻璃晒，，不然效果大打折扣。。。。。。晒完后，，实时增补水分，，让身体时刻坚持“水润状态”。。。。。。
不过要注重的是，，皮肤过敏、心血管疾病不稳固、孕妇等人群，，晒背前最好先问问医生的建议。。。。。。晒太阳虽好，，但也要适度。。。。。。太过晒太阳会导致皮肤晒伤、老化，，增添患皮肤癌的危害。。。。。。
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